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Proteína: Benefícios, Mitos, Quanto Comer E Alimentos Ricos Em Proteína

Proteína: Benefícios, Mitos, Quanto Comer E Alimentos Ricos Em Proteína

As proteínas, juntamente com os carboidratos e as gorduras, fazem parte dos chamados macronutrientes – isto é, são os nutrientes básicos que compõem os alimentos que comemos. As proteínas são os blocos que constroem a vida, sendo que cada célula viva as usa para fins estruturais e funcionais. Neste texto, nós vamos te contar alguns pontos muito importante sobre as proteínas, dentre eles: o que são proteínas quais são as melhores fontes de proteína quanta proteína você deve consumir se a proteína causa danos nos Continue lendo

5 Motivos pelos quais Você Pode Precisar de Mais Proteína – Mesmo Estando em uma Dieta Paleo

5 Motivos pelos quais Você Pode Precisar de Mais Proteína – Mesmo Estando em uma Dieta Paleo

Tradução, adaptação e finalização por Guilherme Torres e Roney Fernandes. O texto original é do Chris Kresser e está aqui. A maioria das pessoas naturalmente já come a quantidade certa de proteínas de acordo com suas necessidades nutricionais. A proteína é um nutriente tão crucial que o cérebro tem mecanismos específicos para aumentar seu desejo por ela caso você precise de mais – e para diminuir, se você estiver ingerindo em excesso. Esses mecanismos não são tão fáceis de enganar, principalmente se você contar só Continue lendo

[Receita] Shake Proteico Hipercalórico Super Barato Para Hipertrofia

[Receita] Shake Proteico Hipercalórico Super Barato Para Hipertrofia

Aproveitando que semana passada publiquei um post sobre albumina, esta semana complemento seu conteúdo com mais uma para nossa seção de receitas. Trata-se de um shake super fácil de fazer, super barato e de altíssimo valor nutricional, mais do que recomendado para quem quer ganhar massa. Esqueça aqueles hipercalóricos horríveis vendidos por ai, e que ainda por cima apresentam micronutrientes de baixa qualidade. Economize dinheiro e ganhe resultados com esta deliciosa receita. Só pra você ter ideia, cada porção tem aproximadamente: Calorias: 450 kcal Carboidratos: Continue lendo

Albumina: O Que É? Quando? Quanto? Como Tomar? Quem Pode Tomar? Onde Comprar? Saiba Tudo Sobre Este Suplemento

Albumina: O Que É? Quando? Quanto? Como Tomar? Quem Pode Tomar? Onde Comprar? Saiba Tudo Sobre Este Suplemento

Neste post, retomamos nossa secção sobre suplementos, e falaremos sobre a albumina. Para introduzir o assunto: a Albumina, que também é produzida pelo nosso corpo (soroalbumina), é a principal proteína do sangue humano e consiste na chave para a regulação da pressão osmótica sanguínea. Quimicamente, a albumina é solúvel em água, precipitada por ácido, e coagulada pelo calor. OK, traduzindo então: podemos citar algumas funções vitais que a albumina desempenha em nosso organismo, e que a tornam de suma importância para nós: Carregar compostos hidrofóbicos Continue lendo