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Como e Por que Treinar os Abdominais?

Como e Por que Treinar os Abdominais?

Este texto sobre como e por que treinar os abdominais foi escrito como uma colaboração especial da nossa amiga e expert em treinamento físico Giovana Kaupe – a famosa Gigi Kaupe. (Mais informações sobre o trabalho da Gigi estão listadas logo após o texto dela.) Com a palavra, Gigi: Oi gente! Estreio hoje uma série de textos aqui no site e vamos falar sobre tópicos diversos dentro do treinamento físico, de acordo com o que mostra a ciência, e também a minha experiência como treinadora. Leia mais

Os 8 Maiores Mitos Associados Ao Consumo De Carne Vermelha… Já Te Enganaram Também?

Os 8 Maiores Mitos Associados Ao Consumo De Carne Vermelha… Já Te Enganaram Também?

Como você já deve ter percebido, existem muitos conselhos no mundo do fitness e da nutrição que são, frequentemente, contraditórios. Nós já desbancamos alguns aqui no Senhor Tanquinho, como o mito de comer de 3 em 3 horas. Sendo assim (com um grupo de pessoas dizendo “isso faz mal, não coma” e outro dizendo “você precisa disso, coma”), está claro que algumas dessas ideias estão claramente equivocadas. E um dos exemplos mais diretos disso diz respeito ao consumo de carne. Então, separamos os 8 maiores Leia mais

Como o Frio Emagrece: Usando Banho Frio, Gelo e Água Gelada Para Emagrecer Mais Rápido

Como o Frio Emagrece: Usando Banho Frio, Gelo e Água Gelada Para Emagrecer Mais Rápido

Este artigo sobre usar o frio para emagrecer (com banho gelado e outras estratégias) é baseado numa passagem do livro best-seller do autor Tim Ferriss “4 Horas Para o Corpo”. O Frio Ajuda A Emagrecer? Em um capítulo específico do seu livro 4 Horas Para O Corpo (no qual Ferriss introduz ao mundo a dieta slow carb), o autor defende que seria possível utilizar água fria e gelo como forma de acelerar a queima de gordura em nosso corpo. Segundo Ferriss, esse processo funcionaria baseado Leia mais

Dieta Slow Carb: Cardápio, Receitas e Lista de Alimentos Permitidos: 5 Regras Simples Para Emagrecer Agora!

Dieta Slow Carb: Cardápio, Receitas e Lista de Alimentos Permitidos: 5 Regras Simples Para Emagrecer Agora!

Senhoras e senhores, com este post o Senhor Tanquinho orgulhosamente inaugura sua seção de dietas e começaremos com uma das mais eficientes dietas para perda de peso. É uma dieta que funciona bem para as mais variadas situações, porém se mostra especialmente eficiente para pessoas que precisam perder uma grande quantidade de peso (mais de 10 kg, por exemplo). Além disso, muitas pessoas começam sua jornada de re-empoderamento do próprio corpo por meio desta dieta, não só porque ela propicia resultados perceptíveis num prazo relativamente Leia mais