Música Low-Carb #1 — Malandragem Low-Carb

Música Low-Carb #1 — Malandragem Low-Carb

Olá querido Tanquinho e querida Tanquinha! O post de hoje é um pouco diferente dos tradicionais. Porque nele vamos tocar uma música para você. Se você acompanha nosso trabalho há algum tempo, provavelmente já sabe que fazemos diversos tipos de postagens aqui no site. Por exemplo: Textos sobre assuntos de saúde (como este sobre a saúde da tireoide), Artigos recheados de evidências científicas (como este a respeito dos benefícios da dieta low-carb), Posts traduzidos como este sobre low-carb e vegetarianismo, E mesmo receitas de sucesso Continue lendo

O Guia Completo Sobre Adoçantes Na Dieta Low-Carb E Dieta Cetogênica

O Guia Completo Sobre Adoçantes Na Dieta Low-Carb E Dieta Cetogênica

Tradução, adaptação e finalização por Guilherme Torres e Roney Fernandes. O texto original é do site Ruled.Me e está aqui. É muito comum que algumas pessoas que começam um plano de dieta cetogênica sintam um desejo enorme por açúcar no início. E mesmo quem já segue uma dieta low-carb há mais tempo pode apresentar vontade de doces (e de açúcar mesmo) de vez em quando. Embora seja normal que esse desejo por açúcar diminua ou mesmo suma após um tempo de dieta cetogênica, ele algumas Continue lendo

Podcast do Senhor Tanquinho #015 – Fernanda Gonzaga

Podcast do Senhor Tanquinho #015 – Fernanda Gonzaga

Neste episódio de podcast, vamos conversar com a Fernanda Gonzaga. Conhecemos a Fernanda no Instagram, pois nos interessávamos pelos mesmos assuntos. A partir daí, uma amizade surgiu – e agora tivemos a oportunidade de falar com ela aqui sobre suas impressões da faculdade de nutrição. A Fernanda conta um pouco de sua história, fala sobre a relação com os professores, e sobre seus planos para o futuro. Ela mostra um pouco do seu dia a dia no perfil do Instagram @nutrifegonzaga. Além disso, a Fernanda Continue lendo

7 Dicas Fundamentais Para Melhorar A Qualidade Do Seu Sono

7 Dicas Fundamentais Para Melhorar A Qualidade Do Seu Sono

Você provavelmente já sabe que dormir bem é importante para a sua saúde, seu emagrecimento, e sua qualidade de vida. Mesmo assim, muita gente costuma lutar para conseguir uma boa noite de sono — incluindo nós mesmos. Por isso, neste texto vamos te mostrar as nossas 7 dicas pessoais para você ter o melhor sono da sua vida. E a imagem abaixo dá uma prévia do que vamos abordar hoje: (Talvez você até consiga adivinhar quais são algumas dicas só olhando a foto.) De toda Continue lendo

Box Low-Carb #1 – Queijadinha e Brigadeiro

Box Low-Carb #1 – Queijadinha e Brigadeiro

O post de hoje é um pouco diferente do normal. Isso porque vamos apresentar para você o nosso mais novo projeto: o Box Low-Carb. Lendo este texto até o final, você vai saber: o que é e o que vem em um box low-carb, como fazer queijadinha e brigadeiro low-carb, e como você pode participar. Então vamos começar explicando exatamente o que é o Box Low-Carb. O Que É O Box Low-carb De maneira resumida, o Box Low-Carb é um produto físico que vai te Continue lendo

Você Tem Problemas Na Tireoide? 10 Sinais E Sintomas Comuns De Hipotireoidismo

Você Tem Problemas Na Tireoide? 10 Sinais E Sintomas Comuns De Hipotireoidismo

Tradução, adaptação e finalização por Guilherme Torres e Roney Fernandes. O texto original é do Dr. Matthew Thorpe e está aqui. No nosso mundo atual, problemas de tireoide são comuns. Na verdade, aproximadamente 12% das pessoas irá sofrer de algum tipo de função anormal da tireoide em algum momento da vida. Sendo que mulheres são oito vezes mais propensas a desenvolver um distúrbio na tireoide do que homens. Além disso, problemas de tireoide aumentam com a idade, e podem afetar os adultos de maneira diferente Continue lendo

Podcast do Senhor Tanquinho #014 – Gigi Kaupe

Podcast do Senhor Tanquinho #014 – Gigi Kaupe

Exercício é como comida: você tem que provar vários sabores até descobrir do que você gosta. A conversa de hoje é com a Giovana (mais conhecida como Gigi) Kaupe. A Gigi é treinadora física, trabalhando com produção de conteúdo e com consultoria de treino online. Ela posta muita informação boa em seu Instagram, e já chegou até mesmo a publicar alguns textos aqui no Senhor Tanquinho como convidada: Por Que Você Deveria Fazer Mais Exercícios Compostos Na Academia Como e Por que Treinar os Abdominais? Continue lendo

6 Benefícios Indiscutíveis Das Dietas Low-carb Para Sua Saúde E Bem-estar

6 Benefícios Indiscutíveis Das Dietas Low-carb Para Sua Saúde E Bem-estar

Se você acompanha nosso trabalho há algum tempo, já deve ter visto que temos diversos textos, vídeos, receitas e muito mais conteúdo sobre o universo da dieta low-carb — isto é, de baixa ingestão de carboidratos. Porém, até gravarmos o vídeo no qual esse texto foi baseado, nunca havíamos falado antes sobre os benefícios da dieta low-carb. Ou seja, aqueles motivos pelos quais você poderia querer seguir uma dieta low-carb estruturada. Se você prefere ver vídeos a ler textos, então basta dar o play abaixo. Continue lendo

Como Mudar Sua Composição Corporal Em 3 Meses: Gabriela Emagrece E Ganha Massa Muscular Ao Mesmo Tempo

Como Mudar Sua Composição Corporal Em 3 Meses: Gabriela Emagrece E Ganha Massa Muscular Ao Mesmo Tempo

A história de hoje é da Gabriela. É uma história curtinha, mas que serve para ilustrar como a informação bem aplicada pode render resultados incríveis. E o exemplo da Gabriela é digno de nota. Porque ela: Reduziu em 6% seu BF (percentual de gordura corporal), Ganhou 3 kg de massa magra, e Conseguiu esses resultados em menos de três meses. Além disso, esse relato serve para ilustrar alguns outros princípios. E vamos falar deles ainda neste post. Mas, antes, vamos deixar a Gabriela contar sua Continue lendo

Dieta Primal E Dieta Paleo — Qual É A Diferença Entre Elas?

Dieta Primal E Dieta Paleo — Qual É A Diferença Entre Elas?

Tradução, adaptação e finalização por Guilherme Torres e Roney Fernandes. O texto original é do Mark Sisson e está aqui. A dieta paleo e a dieta Primal (também chamada de alimentação primal ou estilo de vida primal) são ambas baseadas na mesma ciência evolutiva. E seu raciocínio é mais ou menos o seguinte. Nossa dieta moderna ocidental possui pouca semelhança com os hábitos alimentares das primeiras espécies humanas — que surgiram e evoluíram ao longo de centenas de milhares de anos. No entanto, desde a Continue lendo