Senhor Tanquinho

Guilherme e Roney Receitas

Festival De Sopas & Caldos Low-Carb: Como Se Tornar Um Verdadeiro MasterChef Das Sopas E Emagrecer Durante O Inverno

Inverno chegando e, com ele, alguns dias mais frios também… E nessa época é comum ouvirmos alguns bordões por aí, como: “no inverno as pessoas tendem a engordar, porque têm mais propensão a comer alimentos mais calóricos”. Bom, isso até pode ser verdade para algumas pessoas… Por exemplo, aquelas que não têm um estilo de vida baseado num menor consumo de carboidratos refinados e focado na ingestão de comida de verdade. Ou mesmo para aquelas pessoas que daqui a 6 meses vão dizer que “no Continue lendo→

Guilherme e Roney Dietas Low-Carb

Cardápio Low-Carb: Como Montar Seu Cardápio + Cardápio De 7 Dias + Lista De Alimentos Permitidos Na Dieta Low-Carb

Introdução, tradução e adaptação por Guilherme Torres e Roney Fernandes. O texto original é do site Authority Nutrition e está aqui. Uma dieta low-carb é uma dieta que restringe a quantidade de carboidratos, tais como aqueles encontrados em pães, massas e alimentos ricos em açúcar. Ela deve ser rica em proteínas, boas gorduras e vegetais de baixo amido, como legumes e verduras saudáveis. Existem muitos tipos diferentes de dietas low-carb. Sendo que estudos mostram que elas podem resultar em perda de peso e melhora em Continue lendo→

Guilherme e Roney Alimentos, Receitas, Vídeos

Manteiga De Coco: O Que É, Como Fazer E Onde Comprar Manteiga De Coco

Se você acompanha nosso trabalho há algum tempo, provavelmente já sabe que somos grandes fãs de coco. Por isso, hoje vamos ensinar para você como fazer um ingrediente que é utilizado em diversas outras receitas. E que é feito praticamente só com coco! É a nossa Manteiga de Coco Caseira. E é mais uma maneira de usar o coco para fazer receitas low-carb deliciosas. Antes da receita, vamos tirar uma dúvida bastante comum. O Que É Manteiga De Coco? Muita gente tem essa dúvida – Continue lendo→

Guilherme e Roney Dieta Paleolítica, Dieta Slow Carb

Dia Do Lixo Na Dieta Paleo – Como E Por Que Fazer

Introdução, tradução e adaptação por Guilherme Torres e Roney Fernandes. O texto original foi publicado no site PaleoHacks.org. Há alguns anos atrás, fazer um dia do dia do lixo era algo popular. Sendo que inicialmente, a ideia de “sair” da dieta foi recebida com ceticismo. No entanto, como surgiram pesquisas apoiando o fato de que tirar um dia de folga na verdade poderia acelerar a taxa de perda de gordura e ajudar a sair de platôs de peso, as pessoas cada vez mais aceitaram esse Continue lendo→

Guilherme e Roney Vídeos

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Guilherme e Roney Podcast do Senhor Tanquinho

Podcast do Senhor Tanquinho #004 – Rodrigo Polesso, do Emagrecer De Vez

Hoje trazemos pra vocês mais um episódio de PODCAST! Dessa vez recebemos nosso terceiro convidado, o especialista e criador do site “Emagrecer de Vez”, Rodrigo Polesso! Nesse nosso bate papo nós abordamos temas como: o que levou o Rodrigo a se interessar por alimentação saudável e estilo de vida como o site surgiu dicas para se manter na dieta em viagens expectativas em relação ao fim da má ciência sendo divulgada E muito mais! Conheça o programa completo elaborado pelo Rodrigo, o Código Emagrecer de Continue lendo→

Guilherme e Roney Alimentos, Jejum Intermitente, Receitas, Vídeos

Água Saborizada: Nossas Receitas Favoritas, E As Respostas De Três Dúvidas Comuns (Jejum, Cetose E Aumento De Metabolismo)

Neste post, vamos falar um pouco sobre água saborizada. Vamos explicar o que é água saborizada, e também responder dúvidas comuns sobre essa refrescante bebida. Também vamos apresentar duas das nossas variações preferidas dessa bebida saborosa, e que é bem interessante de incluir em um plano de alimentação low-carb. Na verdade, a ideia deste post veio das inúmeras vezes que recebermos essas perguntas por email: Senhor Tanquinho, água saborizada tira da cetose? Senhor Tanquinho, água saborizada tira do jejum? Senhor Tanquinho, água com limão e Continue lendo→

Guilherme e Roney Depoimentos

Como A Michely Emagreceu 17 kg E Se Livrou Do Efeito Sanfona

Hoje temos a história da Michely – um relato rápido de alguém que sofreu com peso a vida toda e se encontrou ao seguir a dieta low-carb. A Michely já tinha tentado de tudo: seguiu dietas malucas, tomou vários suplementos, e até chegou e fazer lipoaspiração. Mas foi quando começou a pesquisar por conta própria que ela descobriu que podia reduzir os carboidratos e não comer de 3 em 3 horas para perder peso e ganhar alegria e qualidade de vida. Vamos ver o relato Continue lendo→

Guilherme e Roney Receitas, Vídeos

[Receita] Paçoquinha Low-Carb

Quando chega essa época próxima a junho, começam as preparações para a festa junina. Nessa época, o coração dos amantes de amendoim se enche de alegria. Porque são muitos doces deliciosos associados a esta época do ano: paçoquinha, cajuzinhos, pé de moleque… Porém, como aproveitar tudo isso sem sair da dieta? Buscando resolver esse dilema, elaboramos esta receita de paçoquinha low-carb, que fica muito gostosa e docinha na medida. Inclusive, ela fica tão boa que é uma ótima opção para todas as época do ano Continue lendo→

Guilherme e Roney Dietas Low-Carb, Melhores Dicas

15 Dicas Práticas Para Quebrar O Platô De Perda De Peso E Destravar O Emagrecimento

Alcançar sua meta de peso pode ser difícil. Se por um lado você tende a perder peso de maneira bem rápida no começo, por outro às vezes parece que é impossível perder mais depois de um certo patamar. Esta incapacidade de perder peso é conhecida como um platô de peso ou estagnação – e passar por um platô pode ser bem frustrante e desanimador. No entanto, várias estratégias podem te ajudar a começar a perder peso novamente. Nós falamos sobre algumas das nossas estratégias favoritas Continue lendo→