7 Dicas Fundamentais Para Melhorar A Qualidade Do Seu Sono

7 Dicas Fundamentais Para Melhorar A Qualidade Do Seu Sono

Você provavelmente já sabe que dormir bem é importante para a sua saúde, seu emagrecimento, e sua qualidade de vida. Mesmo assim, muita gente costuma lutar para conseguir uma boa noite de sono — incluindo nós mesmos. Por isso, neste texto vamos te mostrar as nossas 7 dicas pessoais para você ter o melhor sono da sua vida. E a imagem abaixo dá uma prévia do que vamos abordar hoje: (Talvez você até consiga adivinhar quais são algumas dicas só olhando a foto.) De toda Continue lendo

Box Low-Carb #1 – Queijadinha e Brigadeiro

Box Low-Carb #1 – Queijadinha e Brigadeiro

O post de hoje é um pouco diferente do normal. Isso porque vamos apresentar para você o nosso mais novo projeto: o Box Low-Carb. Lendo este texto até o final, você vai saber: o que é e o que vem em um box low-carb, como fazer queijadinha e brigadeiro low-carb, e como você pode participar. Então vamos começar explicando exatamente o que é o Box Low-Carb. O Que É O Box Low-carb De maneira resumida, o Box Low-Carb é um produto físico que vai te Continue lendo

Você Tem Problemas Na Tireoide? 10 Sinais E Sintomas Comuns De Hipotireoidismo

Você Tem Problemas Na Tireoide? 10 Sinais E Sintomas Comuns De Hipotireoidismo

Tradução, adaptação e finalização por Guilherme Torres e Roney Fernandes. O texto original é do Dr. Matthew Thorpe e está aqui. No nosso mundo atual, problemas de tireoide são comuns. Na verdade, aproximadamente 12% das pessoas irá sofrer de algum tipo de função anormal da tireoide em algum momento da vida. Sendo que mulheres são oito vezes mais propensas a desenvolver um distúrbio na tireoide do que homens. Além disso, problemas de tireoide aumentam com a idade, e podem afetar os adultos de maneira diferente Continue lendo

Podcast do Senhor Tanquinho #014 – Gigi Kaupe

Podcast do Senhor Tanquinho #014 – Gigi Kaupe

Exercício é como comida: você tem que provar vários sabores até descobrir do que você gosta. A conversa de hoje é com a Giovana (mais conhecida como Gigi) Kaupe. A Gigi é treinadora física, trabalhando com produção de conteúdo e com consultoria de treino online. Ela posta muita informação boa em seu Instagram, e já chegou até mesmo a publicar alguns textos aqui no Senhor Tanquinho como convidada: Por Que Você Deveria Fazer Mais Exercícios Compostos Na Academia Como e Por que Treinar os Abdominais? Continue lendo

6 Benefícios Indiscutíveis Das Dietas Low-carb Para Sua Saúde E Bem-estar

6 Benefícios Indiscutíveis Das Dietas Low-carb Para Sua Saúde E Bem-estar

Se você acompanha nosso trabalho há algum tempo, já deve ter visto que temos diversos textos, vídeos, receitas e muito mais conteúdo sobre o universo da dieta low-carb — isto é, de baixa ingestão de carboidratos. Porém, até gravarmos o vídeo no qual esse texto foi baseado, nunca havíamos falado antes sobre os benefícios da dieta low-carb. Ou seja, aqueles motivos pelos quais você poderia querer seguir uma dieta low-carb estruturada. Se você prefere ver vídeos a ler textos, então basta dar o play abaixo. Continue lendo

Como Mudar Sua Composição Corporal Em 3 Meses: Gabriela Emagrece E Ganha Massa Muscular Ao Mesmo Tempo

Como Mudar Sua Composição Corporal Em 3 Meses: Gabriela Emagrece E Ganha Massa Muscular Ao Mesmo Tempo

A história de hoje é da Gabriela. É uma história curtinha, mas que serve para ilustrar como a informação bem aplicada pode render resultados incríveis. E o exemplo da Gabriela é digno de nota. Porque ela: Reduziu em 6% seu BF (percentual de gordura corporal), Ganhou 3 kg de massa magra, e Conseguiu esses resultados em menos de três meses. Além disso, esse relato serve para ilustrar alguns outros princípios. E vamos falar deles ainda neste post. Mas, antes, vamos deixar a Gabriela contar sua Continue lendo

Dieta Primal E Dieta Paleo — Qual É A Diferença Entre Elas?

Dieta Primal E Dieta Paleo — Qual É A Diferença Entre Elas?

Tradução, adaptação e finalização por Guilherme Torres e Roney Fernandes. O texto original é do Mark Sisson e está aqui. A dieta paleo e a dieta Primal (também chamada de alimentação primal ou estilo de vida primal) são ambas baseadas na mesma ciência evolutiva. E seu raciocínio é mais ou menos o seguinte. Nossa dieta moderna ocidental possui pouca semelhança com os hábitos alimentares das primeiras espécies humanas — que surgiram e evoluíram ao longo de centenas de milhares de anos. No entanto, desde a Continue lendo

Podcast do Senhor Tanquinho #013 – Jeane E A Culinária Sem Lactose

Podcast do Senhor Tanquinho #013 – Jeane E A Culinária Sem Lactose

A conversa de hoje é com a Jeane Reinert, do site Kitutes Sem Lactose. A Jeane é formada em design, mas a convidamos devido ao seu trabalho como culinarista / cozinheira. Sendo que ela já fez até um post aqui no site – no qual ensinou a fazer uma maravilhosa cuca low-carb. E neste podcast vamos tocar nos seguintes assuntos: Como fazer delícias sem lactose, Será que o rótulo “sem glúten, sem lactose” é sempre saudável? O que não pode faltar na cozinha dela, Como Continue lendo

4 Protocolos Definitivos Para Eliminar A Gordura Teimosa De Uma Vez Por Todas

4 Protocolos Definitivos Para Eliminar A Gordura Teimosa De Uma Vez Por Todas

Neste artigo, nós vamos falar sobre gordura teimosa. E você pode estar se perguntando o que seria a gordura teimosa. A gordura teimosa é um tipo de gordura que reluta para ir embora, mesmo quando parece que todo o resto do seu corpo já emagreceu. Ela se localiza em alguns lugares críticos (diferentes para homens e mulheres), e lendo o texto até o final você vai saber exatamente: o que é a gordura teimosa, onde no corpo ela realmente se localiza, 4 maneiras para eliminar Continue lendo

[Receita] Cocada Low-Carb Do Senhor Tanquinho

[Receita] Cocada Low-Carb Do Senhor Tanquinho

Vá ralar o coco pra fazer cocada Mercar no tabuleiro cocadinha de vender Olha a cocada (Versão da canção Cocada, famosa na voz da Roberta Sá) A cocada é uma das sobremesas favoritas dos brasileiros… Ou pelo menos destes dois que escrevem o Senhor Tanquinho ;) E é uma sobremesa geralmente associada a praia, calor, alegria de viver… E agora também é baixa em carboidratos! Por isso, hoje vamos te ensinar a fazer uma bela cocada low-carb. Nós pessoalmente testamos e aprovamos esta receita. E Continue lendo