Whole30: A Verdade Sobre A Dieta De 30 Dias (Mais Cardápio Exemplo E Lista De Alimentos)

Whole30: A Verdade Sobre A Dieta De 30 Dias (Mais Cardápio Exemplo E Lista De Alimentos)

Tradução, adaptação e finalização por Guilherme Torres e Roney Fernandes. O texto original está aqui. A dieta Whole30 é um movimento de saúde que vem ganhando cada vez mais popularidade. De maneira resumida, ela encoraja seus seguidores a cortar o álcool, o açúcar, os grãos, as leguminosas, os laticínios e os aditivos da dieta por 30 dias. E é anunciada como uma mudança de estilo de vida total. Por um lado, seus seguidores adoram falar sobre os inúmeros benefícios da Whole30 para a saúde. Por Continue lendo

[2 Receitas] Pão De Queijo Paleo / Primal & Pão De Queijo Low-Carb / Cetogênico

[2 Receitas] Pão De Queijo Paleo / Primal & Pão De Queijo Low-Carb / Cetogênico

Hoje trazemos aqui no site uma receita de grande sucesso entre quem segue a gente no Instagram e no Facebook – é uma receita de pão de queijo. Na verdade, trazemos a receita de pão de queijo em duas variações. A primeira delas é Paleo, e não é low-carb. Sendo que adoramos consumi-la ou em dias de treino ou quando fazemos um “dia do lixo paleo”. E chamamos de “dia do lixo paleo” porque o carboidrato que vai nessa receita é o carboidrato do polvilho Continue lendo

Proteína E Dieta Cetogênica: “Excesso” De Proteínas Tira Da Cetose?

Proteína E Dieta Cetogênica: “Excesso” De Proteínas Tira Da Cetose?

Nesse post, iremos falar sobre a ingestão de proteínas no contexto de uma dieta low-carb – e, mais especificamente, no que diz respeito à dieta cetogênica. Já falamos sobre este assunto em um vídeo, que gravamos devido às muitas dúvidas que sempre recebemos sobre o assunto. Então, se você prefere consumir conteúdo em vídeo, se inscreva em nosso canal clicando aqui e assista-o no player abaixo. Caso você prefira ler, então seja bem vindo e continue conosco: porque você está no lugar certo. ;) Primeiramente, Continue lendo

Podcast do Senhor Tanquinho #010 – Coach Felipe Tuono

Podcast do Senhor Tanquinho #010 – Coach Felipe Tuono

No episódio de hoje, vamos conversar com o Coach Felipe Tuono. O Felipe já escreveu alguns artigos aqui para o site, focados especialmente em alimentação saudável e comportamento. Ele está se graduando em nutrição, além de ser life coach e coach nutricional. E na conversa de hoje você vai perceber algumas sacadas muito importantes, como: Será que aquelas pessoas que “desmerecem” sua luta estão realmente bem? Qual é o seu grau de comprometimento? O quanto estar insatisfeito com seu corpo realmente te incomoda? Quais ferramentas Continue lendo

21kg OFF Com Dieta Cetogênica — Marcela Conta Como Perder Peso Depois Da Segunda Gravidez

21kg OFF Com Dieta Cetogênica — Marcela Conta Como Perder Peso Depois Da Segunda Gravidez

Este post conta a história de superação da Marcela — que sempre foi acima do peso e que finalmente conseguiu emagrecer de maneira definitiva… Mesmo depois da segunda gravidez. A Marcela ainda por cima mora nos Estados Unidos, onde ela conta que as tentações são inúmeras. Porém ela descobriu uma maneira de emagrecer e de se manter magra com uma filosofia alimentar diferente do convencional. E você pode conferir sua bela história abaixo. Com vocês, a Marcela. Relacionado: Cardápio Completo Para 147 Dias De Low-Carb Continue lendo

Quanto Tempo Leva Para Os Benefícios Dos Exercícios Aparecerem?

Quanto Tempo Leva Para Os Benefícios Dos Exercícios Aparecerem?

Introdução, tradução e adaptação por Guilherme Torres e Roney Fernandes. O texto original é do Mark Sisson e está aqui. Vamos ser sinceros: a maior parte das pessoas nunca consegue manter uma rotina séria de exercícios por muito tempo. E isso acontece porque os benefícios demoram um pouco para aparecer. Perda de gordura, ganho de massa muscular, aumento de força, velocidade, resistência… Esses resultados físicos de um treinamento consistente podem levar semanas ou até mesmo meses para serem visíveis. E isso é tempo suficiente para Continue lendo

15 Alimentos Low-carb Que Vão Solucionar Seus Problemas Com Intestino Preso

15 Alimentos Low-carb Que Vão Solucionar Seus Problemas Com Intestino Preso

Tradução, adaptação e finalização por Guilherme Torres e Roney Fernandes. O texto original é da nutricionista Rachael Link e está aqui. Você provavelmente já sabe que a dieta low-carb pode ser excelente para emagrecer. Afinal de contas, ela aumenta a saciedade e contém diversos alimentos gostosos. E isso pode te ajudar a perder peso sem sofrer e sem passar fome. Porém, muitas pessoas estão acostumadas a seguir uma alimentação “tradicional” – rica em farinhas e açúcares refinados – por anos. E isso faz com que Continue lendo

Podcast do Senhor Tanquinho #009 – Hilton Sousa, do Paleodiário

Podcast do Senhor Tanquinho #009 – Hilton Sousa, do Paleodiário

No episódio de hoje, vamos conversar com o Hilton Sousa. O Hilton escreve há 4 anos no Paleodiário, que é um dos blogs sobre alimentação Paleo mais acessados no Brasil. E hoje você vai conhecer a história do Hilton em detalhes, incluindo: como o Hilton saiu de uma “dieta de isopor” para uma dieta paleo low-carb, como foi lidar com as frustrações e piadas entre os colegas de trabalho, como conciliar sua dieta com a dieta da sua família, como ensinar alimentação saudável para crianças, Continue lendo

Como Seguir Uma Dieta Low-Carb Se Você É Vegetariano Ou Vegano – Um Guia Para Iniciantes

Como Seguir Uma Dieta Low-Carb Se Você É Vegetariano Ou Vegano – Um Guia Para Iniciantes

Tradução, adaptação e finalização por Guilherme Torres e Roney Fernandes. O texto original é do nutricionista Joe Leech e está aqui. Quando as pessoas começam uma dieta low-carb, é comum que elas tenham muitas dúvidas. No entanto, após algumas semanas, fica fácil entender quais alimentos você deve comer. De maneira resumida, basta substituir os açúcares e os amidos em sua dieta por legumes, verduras, carne, peixe, ovos, nozes e boas gorduras. Parece bastante simples comer carne com salada em todas as refeições… Exceto se você Continue lendo

Como Fazer Cookies Low-Carb [Receita VIP]

Como Fazer Cookies Low-Carb [Receita VIP]

Olá Tanquinho, olá Tanquinha, Antes de começarmos o texto, é importante que você entenda que essa é uma receita low-carb V.I.P. Que revelamos para poucas pessoas – pelo menos até o momento da publicação deste texto. A receita de hoje é um cookie low-carb que é delicioso e muito fácil de fazer. E que vai muito bem tanto para o café da manhã, quanto para a sobremesa, quanto para o lanche da tarde. Ou seja, é VIP em todas as ocasiões mesmo! Se você quiser Continue lendo