Senhor Tanquinho

Podcast #042 – Endócrino Fala Tudo Sobre: Síndrome Dos Ovários Policísticos, Dieta Low-Carb E Jejum Intermitente

Low-Carb é um remédio contra o diabetes — é o mais potente de todos.” Bem-vindos Tanquinhos e Tanquinhas a mais um episódio do nosso podcast. Hoje trazemos a endocrinologista Cristina Farah para um bate-papo sobre saúde e alimentação – mas que se aprofunda e vai além disso. Tocando desde condições de saúde específicas (como síndrome dos ovários policísticos) até boas práticas e hábitos saudáveis para seu dia a dia. Então escute o podcast completo para saber tudo sobre: a história da Cristina com a dieta Continue lendo→

Dietas Low-Carb

Dieta LCHF – O Que É, Como Fazer, Cardápio E Lista De Alimentos Low-Carb High-Fat

Tradução, adaptação e finalização por Guilherme Torres e Roney Fernandes. O texto original é da nutricionista Jillian Kubala e está aqui. Dietas baixas em carboidrato podem ajudar a emagrecer, e a ciência está descobrindo cada vez mais de benefícios associados à saúde. Uma redução na ingestão de carboidratos pode impactar positivamente aqueles com vários problemas de saúde, como: diabetes tipo 2, doenças cardíacas, acne, síndrome do ovário policístico (SOP), esteatose hepática não alcoólica (gordura no fígado), e doença de Alzheimer (1). (Veja outros benefícios de Continue lendo→

Receitas

Receita De Brigadeirão Low-Carb — De Forno Ou Microondas

Hoje vamos aprender como fazer a receita de brigadeirão low-carb. Na verdade, essa receita rapidamente se tornou uma de nossas favoritas. Isso porque ela é ao mesmo tempo: super fácil (você vai ver neste post como se faz), muito barata (já vamos te mostrar o custo baixo), e ultra gostosa (essa você só vai poder comprovar quando comer). Na verdade, esta receita é tão boa que nos deixa inspirados para compartilhar a seguinte frase com você. Um herói é alguém que deu sua vida por Continue lendo→

Dietas Low-Carb

Dieta Low-Carb Pode Causar Deficiência De Nutrientes?

Todo mundo sabe que dieta low-carb emagrece. Porque existem dezenas de estudos mostrando isso. E também resultados fantásticos de “antes e depois” da dieta. Mas, mesmo com todos os benefícios de saúde da low-carb… As pessoas ainda têm medo desse estilo alimentar. Sendo que recebemos recentemente a seguinte pergunta. Será que uma dieta low-carb pode causar deficiência de nutrientes? É isso que vamos responder neste artigo. Por isso, leia até o final para descobrir: se a dieta low-carb pode causar deficiências nutricionais, como descobrir quais Continue lendo→

Podcast do Senhor Tanquinho

Podcast #041 — Nutri E Fisiculturista Giovana Guido Revela Os Segredos Para Secar Barriga

O fisiculturismo nada mais é do que a musculação levada a um nível profissional.” O episódio de podcast de hoje é com a nutricionista e atleta Giovana Guido. Ficamos muito felizes ao fazer essa entrevista, e por dois motivos. O primeiro motivo é que vocês que sugeriram que a entrevistássemos. E é sempre um prazer atender seus pedidos, queridos Tanquinhos e Tanquinhas! O segundo motivo é que a Giovana não decepcionou. Porque ela ensinou várias dicas e lições valiosas nesses 40 minutinhos que conversamos com Continue lendo→

Dietas Low-Carb

5 Passos Essenciais Para Começar Uma Dieta Low-Carb De Sucesso — O Guia Definitivo

Por que tantas pessoas desistem da low-carb?” Se você nos acompanha há algum tempo, provavelmente já sabe que falamos bastante sobre alimentação baixa em carboidratos. E sobre como usar essa alimentação para ter um estilo de vida com mais saúde. Sendo que já ajudamos milhares de pessoas a obter resultados fantásticos com suas mudanças alimentares. No entanto, muitas pessoas que iniciam a dieta low-carb acabam desistindo. Principalmente porque não começam a seguir a low-carb de forma correta. Mas hoje isso vai mudar. Porque vamos te Continue lendo→

Receitas

Doce De Leite Low-Carb E Sem Lactose — Uma Receita Maravilhosa

Doce, doce, doce, a vida é um doce.” E, se for pra ser um doce… que seja um doce de leite! Se você está lendo este texto, então é porque provavelmente gosta tanto quanto a gente do magnífico sabor do doce de leite. A verdade é que nós sempre fomos muito fãs dessa iguaria. Tanto que, por vezes, esse doce foi responsável por fazermos exceções na dieta. E foi depois que começamos a fazer receitas low-carb para nosso canal do Youtube que percebemos que deveria Continue lendo→

Dietas Low-Carb

Como Voltar À Dieta Low-Carb Depois Das Férias, Festas, E Outras Jacadas Comuns

Todo mundo tem um plano, até tomar o primeiro soco na cara.” — Mike Tyson A verdade é uma só: uma hora ou outra, você vai sair da dieta. Pode ser que seja apenas um brigadeiro em uma festa… Ou pode ser que você realmente enfie o pé na jaca, num dia do lixo de proporções épicas. De toda forma, este texto foi feito pensando que você (assim como nós) vai acabar “escorregando na dieta”. Por isso, queremos te ajudar. Neste post nós vamos te Continue lendo→

Podcast do Senhor Tanquinho

Podcast #040 – O Que A Evolução Diz Sobre Como Nos Alimentar E Nos Exercitar, Com O Treinador Carlos Salerno

Nada na Biologia faz sentido exceto à luz da evolução.” (Theodosius Dobzhansky) Se você se interessa por dar ao seu corpo o que ele foi feito para receber (seja em questão de treino, alimentação, ou descanso)… Então vai adorar o podcast de hoje, com o Carlinhos Salerno. Ele é o fundador do Método Evolutivo — que usa o pensamento evolutivo e a ciência para ajudar você a viver mais e melhor. Escute o podcast todo para descobrir: a história pessoal de como o Carlinhos engordou Continue lendo→

Dieta Vegana / Vegetariana

O Que Comer Na Dieta Low-Carb Vegetariana: Lista De Compras Completa

A dieta low-carb é incrível. E, por trazer resultados e transformações dramáticas, ela está cada vez mais popular. No entanto, existe uma confusão muito comum a respeito da dieta low-carb. A de que ela seria algum tipo de “dieta da proteína”, na qual você “só come carne”. Mas essa ideia está bem longe da verdade. E, para exemplificar, hoje nós vamos te mostrar uma lista de compras daquilo que poderia ser uma dieta low-carb vegetariana. Portanto, leia o texto até o final para saber: quais Continue lendo→