Cardápios e Listas de Alimentos

O objetivo dessa página é reunir cardápios de todas as dietas que lhe auxiliarão em seu emagrecimento. Aqui você terá acesso a todos os cardápios já publicados no site.

Cardápios Gratuitos:

Cardápios Completos Para 91 ou 147 Dias de Dieta + Livros de Receitas:

À medida que novos cardápios forem publicados, eu os organizarei aqui nessa página de modo prático e ordenado.

Para você ser o primeiro a receber esses novos cardápios basta colocar seu email no campo abaixo:

  • Shirlei

    Olá comprei o Slow carb hoje com as semanas das receitas e tenho dúvidas… não sei o que é cream cheese pancake, wrap low carb, panqueca low carb. Aonde eu acho as receitas do Slow Carb?

    • Ola Shirlei! Ao fazer a compra, você deve ter recebido um livro de receitas chamado “Livro de Receitas Método Slow Carb”. Essas receitas contam lá! Caso não tenha recebido, envie um email para contato@senhortanquinho.com que eu irei lhe enviar!

  • Ola Flávia! Na verdade acho que tudo depende do seu metabolismo e da origem desses carboidratos. Se forem 60g vindos de uma barra de chocolate, é improvável que consiga perder peso. Agora se forem 60g vindos de legumes e verduras, muito provável que você consiga mesmo os carboidratos continuando na casa dos 60g.

    Espero ter ajudado :)

  • Gabriela

    Gostaria de saber os valores para comprar a coletânea completa de cardápios e receitas Low carb.

  • Ola Laura!

    Primeiramente, obrigado pelos elogios

    Vamos às respostas:

    1) O consumo de proteínas em dietas low carb não é consenso entre os pesquisadores. Há quem ache que a elevação da insulina que ela causa é prejudicial ao emagrecimento e há também quem ache que isso não tem tanta importância. O Dr Atkins pregava que a proteina nao deveria ser um grande empecilho.

    Para os que acham que ela atrapalha no emagrecimento, o argumento usado é a elevação da insulina e o fato de que ela é muito facilmente usada no processo de glicoliogênese.

    2)Dos que citou, realmente as melhores opções são stevia e xilitol. Apesar de ainda não ser unanimidade, há pesquisas que mostram sim que a sucralose pode elevar o nível de açúcar no sangue

    3)Normalmente eles alteram sim a insulina, mas acho que um copo por dia, por exemplo, nao vai atrapalhar tanto no emagrecimento. Prefira os zero ou diets, os lights normalmente tem um pouco de açucar ainda

    Espero ter ajudado

    abraços

  • Ola Liliane!

    Lembrando que seria legal passar em um profissional da área: profissionaislowcarb.blogspot.com

    Mas de todo modo uma alimentação Low Carb baseada em comida de verdade pode sim ser a mais indicada pra você, de modo que você mantenha o estilo de vida (com algumas adaptações) mesmo após atingir o peso pretendido. Recomendo que leia isso aqui: http://www.senhortanquinho.com/dieta-low-carb-variacoes-qual-melhor-opcao/

    Continuo a disposição!

  • Boa tarde Vanda! Seja bem vinda

    Legal ver que saiu em busca de mais informações

    Um bom começo é esse artigo: http://www.senhortanquinho.com/dieta-low-carb-iniciar-e-triunfar

    Espero que goste e continuo a disposição