Vou Perder Músculos Fazendo A Dieta Low-Carb?

Hoje trazemos mais uma pergunta do nosso livro 120 Verdades Sobre Low-Carb Que Você Precisa Conhecer.

Caso você não saiba ainda, nosso projeto principal ao longo dos últimos meses foi escrever esta obra para você.

E envolveu muito trabalho — foram mais de 6 meses e meio pesquisando, checando, redigindo, editando…

Até termos uma primeira versão…

Que passou por uma revisão criteriosa, contando inclusive com o feedback valioso de profissionais e amigos, que nos ajudaram a passar mais um “pente fino”.

(Veja o que estão dizendo os profissionais nesta página aqui.)

O que levou a mais edição, reescrita e síntese.

Sem contar as (muitas) pesquisas bibliográficas — pois o livro conta com centenas de referências.

Tudo isso para podermos levar até você o que há de melhor em termos de ciência nutricional hoje.

E, assim, colocar dentro de um único livro tudo o que você precisa saber para emagrecer com a dieta low-carb.

Você está preparado para embarcar nesta jornada?

>>> Se sim, clique aqui e saiba mais.

Então, veja abaixo uma das perguntas conforme foi respondida no livro.

Sendo que você também pode baixar uma amostra grátis do livro no link abaixo.

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Assim, você pode ter um “gostinho” de como organizamos o conhecimento para você.

Vou Perder Músculos Seguindo Essa Dieta?

Não, não vai.

Ou, pelo menos, não vai perder mais do que em outras dietas.

O que se observou em alguns estudos é que a perda de massa muscular que ocorre quando se faz low-carb é igual ou menor que aquela que acontece quando se está em qualquer outro tipo de restrição calórica.

Ou seja, a perda de massa muscular está muito mais associada ao déficit calórico do que à dieta utilizada para induzi-lo.

E ainda existem maneiras simples de atenuar essa perda muscular, que incluem comer uma boa quantidade de proteínas e fazer treinamento de força.

Inclusive, alguns estudos tendem a indicar que, em um contexto de restrição calórica, uma dieta low-carb parece ajudar a proteger contra a perda muscular (quando comparada com outras dietas).

De toda forma, esse é mais um mito muito curioso da nutrição, mas temos dois palpites a respeito de sua origem.

O primeiro e mais direto está relacionado a uma maior eliminação de água e de  glicogênio intramuscular durante os primeiros dias da dieta low-carb.

O que acontece é o seguinte.

[Relacionado: Dieta Low-Carb: 9 Principais Dúvidas Sobre Low-Carb Respondidas]

Quando você reduz a quantidade de carboidratos que está ingerindo, acaba diminuindo as suas reservas de carboidratos que estão nos músculos na forma de glicogênio (pois, durante certo tempo é desses açúcares que seu corpo vai se alimentar).

Portanto, é normal haver uma diminuição deles no início da dieta.

Mas perceba que você não perde suas tão importantes células musculares, apenas o glicogênio que fica armazenado entre elas.

E, sobre a perda de líquidos, você já sabe: porque já leu a nossa resposta à questão sobre a “gripe low-carb”.

Perceba que tanto o glicogênio quanto a água são considerados “massa magra” em testes comuns de bioimpedância — mas na verdade não são massa muscular de fato.

Por isso é normal que haja uma diminuição no “volume” ou porcentagem de massa magra, porém sem que haja uma diminuição de seus músculos — e é daí que surge o mito.

E nosso segundo palpite está relacionado ao mito de que “o carboidrato é o combustível favorito do motor” e que sem ele, vamos queimar músculos.

Mas simplesmente não é isso o que acontece.

O combustível favorito do nosso corpo é a gordura, e, na ausência de açúcares, é ela que será queimada (e não a sua massa muscular).

Ou seja, pode ficar tranquilo(a). Pois seus músculos não serão perdidos na low-carb.

>>> Gostou? Clique aqui para mais 120 perguntas!

Verdades Sobre A Low-Carb: Tem Muito Mais De Onde Veio

Esta pergunta foi apenas um gostinho do que você vai encontrar no livro Livro Completo 120 Verdades Sobre A Dieta Low-Carb.

E, se a resposta não foi “uau, explodiu minha mente agora”, é por um motivo simples.

O de que o nosso primeiro compromisso não é com agradar ninguém — e sim com falar a verdade.

Ou, como disse a Nutri Paula Mello (que já teve a oportunidade de ler o livro):

“Achei que o e-book traz uma carga boa de conhecimento científico e as respostas às perguntas são, sobretudo, sensatas.

Sem dúvida poderá auxiliar muitas pessoas que estão iniciando ou já trilhando o caminho de uma alimentação low-carb.”

>>> Clique aqui para ver o que outros profissionais da área estão falando sobre o livro

Espero que você goste da leitura.

Porque foi um processo bem trabalhoso — mas estamos orgulhosos de poder compartilhar com você o resultado final.

Afinal de contas, nós acreditamos com todas as forças que todas as pessoas devem ter direito a uma alimentação saborosa e saudável, e a viver uma vida plena e feliz.

É por isso que lutamos todos os dias.

E o nosso desejo é avançar essa luta com nosso novo livro.

Da nossa parte, estamos na torcida para que você colha muitos resultados, e assuma o controle da sua saúde.

E mesmo que você possa inspirar as pessoas ao seu redor a fazerem o mesmo, sendo uma verdadeira semente de transformação.

Porque a sua vida é importante, e a sua saúde é a nossa prioridade.

Vamos juntos nessa!

Forte abraço,
— Guilherme e Roney, do Senhor Tanquinho.

P.S.: O livro ainda conta com a Garantia Diamante de 30 dias.

O que significa que, se você não gostar do livro, ou ele não te ajudar, ou você ler tudo e achar uma porcaria…

É só nos mandar um email que devolvemos todo o seu dinheiro.

Mas, para saber se vai funcionar para você ou não…

Para saber se você vai finalmente emagrecer, sanar todas as dúvidas sobre low-carb, e ter os resultados de saúde e boa forma que sempre sonhou…

Você precisa primeiro comprar o livro.

Faça isso clicando aqui.

Garanto que você não vai se arrepender.

Nos vemos do outro lado!

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