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O Que Quebra O Jejum Intermitente? As 11 Principais Dúvidas Sobre JI Respondidas

Jejum Intermitente /

Quando o assunto é jejum intermitente, as dúvidas parecem não acabar nunca! Na verdade, todo mundo provavelmente já sabe que o jejum intermitente tem benefícios. E mesmo conhece alguns protocolos comuns de jejum intermitente. No entanto, diversas outras dúvidas podem surgir, tais como: café quebra o jejum? adoçantes quebram o jejum? posso tomar caldo de […]

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Por Que Você Deveria Fazer Mais Exercícios Compostos Na Academia

Exercícios /

…Ou “sobre como ter braços fortes sem fazer rosca bíceps”. ;) Este texto é uma colaboração especial da nossa amiga e parceira Gigi Kaupe, que é especialista em treinamento físico. (Mais informações sobre o trabalho da Gigi e onde acompanhar mais de seus ótimos posts seguem logo após o texto.) Com a palavra, Gigi: Quando

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5 Motivos pelos quais Você Pode Precisar de Mais Proteína – Mesmo Estando em uma Dieta Paleo

Dieta Paleolítica /

Tradução, adaptação e finalização por Guilherme Torres e Roney Fernandes. O texto original é do Chris Kresser e está aqui. A maioria das pessoas naturalmente já come a quantidade certa de proteínas de acordo com suas necessidades nutricionais. A proteína é um nutriente tão crucial que o cérebro tem mecanismos específicos para aumentar seu desejo

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Whey Protein: Concentrado, Isolado e Hidrolisado – Quais as Diferenças E Qual o Melhor Para Você

Suplementos /

Antes de mais nada: O que é o Whey Protein E Por Que as Pessoas O Ingerem? Quando falamos sobre whey protein, estamos nos referindo a uma proteína complexa composta de muitas proteínas menores – como a beta-lactoglobulina, alfa-lactoalbumina, imunoglobulinas, glicomacropeptídeos e albumina do soro bovino, além de peptídeos menores (como a lactoperoxidase, a lisozima

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Creatina CON-CRET: O Que É, Como Usar, Quanto E Quando tomar Creatina Hidroclorizada?

Exercícios, Suplementos /

Creatina CON-CRET – a evolução da creatina É com esse audacioso slogan que a creatina Con-cret (creatina hidroclorizada) chega ao Brasil. Mas será que ela é tudo isso mesmo? Conforme você deve saber se lê o Senhor Tanquinho, a creatina funciona sem sombra de dúvidas. Afinal, já foram escritos diversos artigos científicos comprovando que a

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BCAA: O Que É, Para Que Serve, Quais Os Benefícios, Como e Quando Tomar Suplemento de BCAA

Suplementos /

No post que você está prestes a ler, iremos falar tudo sobre um dos suplementos mais vendidos hoje em dia no Brasil: o BCAA. O BCAA (Branched-Chain Amino Acid ou, em português, Aminoácido de Cadeia Ramificada) é um suplemento composto basicamente por três aminoácidos essenciais de cadeia ramificada: valina, leucina e isoleucina. Lendo este artigo

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