Pare de pensar em restrição. Pense em melhores escolhas.”
Fazer dieta é difícil?
Pergunte para a maioria das pessoas, e elas dirão que sim, é difícil.
Mas isso é porque elas não conhecem nossa convidada de hoje: a nutricionista Renata Vacco.
A Renata Vacco é Bacharel em Nutrição, Pesquisadora de produtos LCHF, Consultora Nutricional pela Noakes Foundation), e especializada em Estratégias Low-carb.
E, hoje, nós a convidamos para falar sobre uma das maiores dificuldades de quem começa uma mudança alimentar, melhora a saúde, e até emagrece um pouco: manter esses resultados e essa constância.
Afinal de contas, é mais fácil se motivar quando você vê o peso baixar semana após semana, e observa transformações no seu corpo, nos seus exames de sangue, e no seu humor.
Mas é bem mais difícil manter o foco depois que você emagrece: quando percebe que algumas mudanças de hábito têm de ser mantidas pelo resto da vida.
Achou desanimador pensar assim? Saiba que isso não precisa ser algo triste. E a Re Vacco vai te explicar sobre isso — e muito mais.
Então, escute este podcast atentamente até o final para descobrir:
- Como a Renata Vacco deixou de ser uma “nutricionista Cream Cracker” e se especializou em dieta low-carb, cetogênica e jejum intermitente,
- Qual é a relação entre alimentação e endometriose (e como a alimentação pode ajudar a curar essa condição),
- Por que o glúten pode piorar quadros de inflamação no seu corpo,
- Endometriose, enxaqueca, Alzheimer — e o que mais está implicado em sua alimentação,
- Estética ou saúde? Você não precisa escolher só um,
- Alimentação em tempos de pandemia: por que você precisa cuidar (ainda mais) da sua saúde e imunidade nos dias atuais,
- Como retomar o foco na dieta e manter a determinação,
- Por que associamos “comida” a “conforto” — e como isso pode nos prejudicar,
- Estratégias para manter o foco em momentos difíceis,
- Como e por que esquecer a palavra “dieta” e lidar com exceções,
- Por que não confiar apenas nos números da balança,
- A real função do jejum intermitente,
- O que é e como manter o “equilíbrio” na alimentação,
- Estratégias para fazer sua mente jogar a seu favor e focar no longo prazo,
- Como saber se você deve ou fazer exceções, descobrir qual sua relação com a comida, e evitar gatilhos emocionais,
- A diferença entre vontade de comer e compulsão alimentar,
- Por que os profissionais de saúde devem falar a verdade para os pacientes,
- Quais os hábitos e estratégias saudáveis da Rê Vacco no dia a dia,
- A importância de reeducar seu paladar,
- A mensagem final da nutri para você,
e muito, muito mais.
Siga a Renata Vacco no Instagram: https://www.instagram.com/renatavaccoreal/
Aproveite e siga a gente também: https://www.instagram.com/senhortanquinho/
Curta muito este episódio super recheado.
E claro: inscreva-se no seu player favorito.
iTunes | Google Podcasts | Stitcher | Spotify | YouTube
Deixamos um agradecimento especial aos alunos dos nossos livros, cursos e treinamentos.
Se você busca mais resultados em menos tempo, com mudanças poderosas e duradouras, nós podemos te ajudar.
Encontrei vocês na Internet e agora acompanho sempre que posso. Adorei o Podcast e não perderei mais nenhum. Muito sucesso para vocês!
Oi Lilian, boa noite!
Que legal, então siga ligada!! Aqui você encontra todos os nossos 116 episódios, para se deliciar:
https://senhortanquinho.com/podcasts
Seguimos juntos. Abraços!