Podcast #116 — Nutricionista Renata Vacco: Fazer Dieta, Manter O Foco, Emagrecer E Manter O Peso Ideal Para Sempre

Pare de pensar em restrição. Pense em melhores escolhas.”

Fazer dieta é difícil?

Pergunte para a maioria das pessoas, e elas dirão que sim, é difícil.

Mas isso é porque elas não conhecem nossa convidada de hoje: a nutricionista Renata Vacco.

A Renata Vacco é Bacharel em Nutrição, Pesquisadora de produtos LCHF, Consultora Nutricional pela Noakes Foundation), e especializada em Estratégias Low-carb.

E, hoje, nós a convidamos para falar sobre uma das maiores dificuldades de quem começa uma mudança alimentar, melhora a saúde, e até emagrece um pouco: manter esses resultados e essa constância.

Afinal de contas, é mais fácil se motivar quando você vê o peso baixar semana após semana, e observa transformações no seu corpo, nos seus exames de sangue, e no seu humor.

Mas é bem mais difícil manter o foco depois que você emagrece: quando percebe que algumas mudanças de hábito têm de ser mantidas pelo resto da vida.

Achou desanimador pensar assim? Saiba que isso não precisa ser algo triste. E a Re Vacco vai te explicar sobre isso — e muito mais.

Então, escute este podcast atentamente até o final para descobrir:

  • Como a Renata Vacco deixou de ser uma “nutricionista Cream Cracker” e se especializou em dieta low-carb, cetogênica e jejum intermitente,
  • Qual é a relação entre alimentação e endometriose (e como a alimentação pode ajudar a curar essa condição),
  • Por que o glúten pode piorar quadros de inflamação no seu corpo,
  • Endometriose, enxaqueca, Alzheimer — e o que mais está implicado em sua alimentação,
  • Estética ou saúde? Você não precisa escolher só um,
  • Alimentação em tempos de pandemia: por que você precisa cuidar (ainda mais) da sua saúde e imunidade nos dias atuais,
  • Como retomar o foco na dieta e manter a determinação,
  • Por que associamos “comida” a “conforto” — e como isso pode nos prejudicar,
  • Estratégias para manter o foco em momentos difíceis,
  • Como e por que esquecer a palavra “dieta” e lidar com exceções,
  • Por que não confiar apenas nos números da balança,
  • A real função do jejum intermitente,
  • O que é e como manter o “equilíbrio” na alimentação,
  • Estratégias para fazer sua mente jogar a seu favor e focar no longo prazo,
  • Como saber se você deve ou fazer exceções, descobrir qual sua relação com a comida, e evitar gatilhos emocionais,
  • A diferença entre vontade de comer e compulsão alimentar,
  • Por que os profissionais de saúde devem falar a verdade para os pacientes,
  • Quais os hábitos e estratégias saudáveis da Rê Vacco no dia a dia,
  • A importância de reeducar seu paladar,
  • A mensagem final da nutri para você,

e muito, muito mais.

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Curta muito este episódio super recheado.

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