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Jejum Intermitente: Como Começar Da Maneira Certa

Jejum Intermitente: Como Começar Da Maneira Certa

Jejum intermitente: como começar do jeito certo?” Muita gente, ao começar mudanças saudáveis de estilo de vida, percebe que já não sente fome a cada pouco tempo. E mesmo que pular uma refeição ou outra não é o fim do mundo. Além disso, com tantos grupos de Facebook e WhatsApp para motivar as pessoas… Não é incomum vermos casos de sucesso com a dieta low-carb ou cetogênica. E, nessas impressionantes transformações de antes e depois… Vemos que muitas das pessoas que relatam seu sucesso adotaram Leia mais

Podcast #058 — 120 Horas Sem Comer, Jejuns Prolongados, E Pragmatismo, Com Hilton Sousa

Podcast #058 — 120 Horas Sem Comer, Jejuns Prolongados, E Pragmatismo, Com Hilton Sousa

As pessoas são educadas para achar que se pular uma refeição vai passar mal, se pular duas vai desmaiar, se pular três vai morrer… e simplesmente não é assim.” O Hilton é autor do blog PaleoDiário, e muitas pessoas admiram seu trabalho para difundir uma alimentação com mais comida de verdade e menos alimentos processados. No entanto, ele recebeu muitas críticas de pessoas que antes se alinhavam com ele quando decidiu fazer um experimento: um jejum de 120 horas (120 horas seguidas sem comer). Como Leia mais

Dor De Cabeça No Jejum? Conheça A Solução

Dor De Cabeça No Jejum? Conheça A Solução

Você começou a praticar jejum intermitente e está sofrendo com dor de cabeça? Esta queixa é mais comum do que parece — e a solução a ela pode surpreender você. Por isso, foque completamente sua atenção nos próximos minutos. Para que, assim, você consiga praticar jejum intermitente de maneira segura e sem dor ou incômodo algum. Afinal de contas, conforme disse a pesquisadora sobre jejum Flávia Trajano em entrevista ao nosso podcast: Quando você está adaptado ao jejum e fazendo da forma correta, não é Leia mais

Como Aumentar Seu Metabolismo Naturalmente — 3 Dicas Infalíveis

Como Aumentar Seu Metabolismo Naturalmente — 3 Dicas Infalíveis

Eu tenho metabolismo lento.” Quem é que nunca escutou (ou mesmo falou) essa frase? Geralmente ela é dita com um tom de desespero e resignação — aquele de quem simplesmente conhece e aceita os fatos. Pois a ideia comum que as pessoas têm é que “meu metabolismo é lento mesmo, e não há nada que eu possa fazer para melhorar isso”. Mas será que isso é verdade? Em parte sim — no sentido de que algumas pessoas aparentemente têm um metabolismo naturalmente mais acelerado do Leia mais

Podcast #041 — Nutri E Fisiculturista Giovana Guido Revela Os Segredos Para Secar Barriga

Podcast #041 — Nutri E Fisiculturista Giovana Guido Revela Os Segredos Para Secar Barriga

O fisiculturismo nada mais é do que a musculação levada a um nível profissional.” O episódio de podcast de hoje é com a nutricionista e atleta Giovana Guido. Ficamos muito felizes ao fazer essa entrevista, e por dois motivos. O primeiro motivo é que vocês que sugeriram que a entrevistássemos. E é sempre um prazer atender seus pedidos, queridos Tanquinhos e Tanquinhas! O segundo motivo é que a Giovana não decepcionou. Porque ela ensinou várias dicas e lições valiosas nesses 40 minutinhos que conversamos com Leia mais

Dieta Do Ovo Funciona? Vantagens, Desvantagens, Regras E Quem Deve Fazer

Dieta Do Ovo Funciona? Vantagens, Desvantagens, Regras E Quem Deve Fazer

Egg fasting, egg fast, jejum de ovo, jejum com ovos, jejum de gordura, dieta do ovo, desafio do ovo… Os nomes são inúmeros. Mas a ideia é uma só: restringir a alimentação a ovos e queijos por algum tempo, com o objetivo de emagrecer mais rápido. Porém, sempre recebemos perguntas a respeito do desafio do ovo. Basicamente, as pessoas querem saber o seguinte: se o desafio do ovo é saudável, para que serve o egg fasting, quem pode fazer o jejum do ovo, as vantagens Leia mais

Pré-Treino E Pós-Treino Na Low-Carb: O Que Comer Antes E Depois Do Treino Na Dieta LCHF

Pré-Treino E Pós-Treino Na Low-Carb: O Que Comer Antes E Depois Do Treino Na Dieta LCHF

Falar sobre alimentação pré e pós treino na dieta low-carb é algo que relutamos um pouco em fazer. Isso porque nós não acreditamos que existam recomendações essenciais para esses dois períodos (de pré e pós-treino). Dito isso, esta é uma pergunta que sempre recebemos – e recentemente ela tem surgido mais e mais vezes na nossa página do Facebook. (Pode ser porque as pessoas emagrecem com low-carb, e agora querem levar seus resultados a um próximo nível adicionando exercícios físicos para ganhar massa muscular.) Mas Leia mais

Jejum Faz Mal? O Que Responder Quando Alguém Critica Seu Jejum Intermitente

Jejum Faz Mal? O Que Responder Quando Alguém Critica Seu Jejum Intermitente

Vamos falar de algo que não é muito discutido quando o assunto é jejum intermitente: as críticas. A verdade é que, quando adotamos alguma mudança alimentar, como uma dieta low-carb, ou mesmo um protocolo de jejum intermitente, é comum que as pessoas ao redor não entendam exatamente o que estamos fazendo, ou “não concordem” com nosso novo estilo de vida. O que as leva a agir da única maneira que sabem: reclamando e criticando. Sendo que essas críticas por parte de pessoas queridas frustram muitos Leia mais

Carboidrato Ou Gordura: Qual O Combustível Preferido Do Seu Motor?

Carboidrato Ou Gordura: Qual O Combustível Preferido Do Seu Motor?

O assunto de hoje é bem recorrente, e diz respeito a qual seria o combustível preferido do corpo. Esta é uma questão que sempre recebemos de nossos leitores. E que, além disso, já vimos em diversas variações, especialmente em academias. Ela é baseada na ideia de que “os carboidratos seriam o combustível preferido” do nosso organismo. Sendo que este post foi especialmente motivado por uma pergunta que recebemos do nosso leitor João Pedro. Inclusive respondemos a esta pergunta em um vídeo que gravamos para nosso Leia mais