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Alimentação Low-Carb E Melhores Exercícios Para Manter A Forma Viajando

Alimentação Low-Carb E Melhores Exercícios Para Manter A Forma Viajando

O mundo é um livro, porém quem não viaja lê apenas uma página. – Santo Agostinho Você gosta de viajar? Para muitas pessoas, viajar e conhecer novos lugares é uma paixão e uma maneira incrível de expandir os seus horizontes. Além de ser divertido, conhecer novas culturas pode ajudar você a entender melhor como o mundo funciona e proporcionar novas experiências, que serão lembradas mesmo após muitos anos. No entanto, muita gente, ao começar a cuidar mais da alimentação, começa a temer esse tipo de Continue lendo

É Possível Perder Gordura E Ganhar Massa Magra Ao Mesmo Tempo?

É Possível Perder Gordura E Ganhar Massa Magra Ao Mesmo Tempo?

Este post é uma contribuição especial da nossa amiga Carla Basílio, autora do site Guia da Boa Forma. (Mais informações sobre o trabalho da Carlinha e onde acompanhar mais de seus ótimos posts seguem logo após o texto.) Com a palavra, a Carla: Muitas pessoas querem emagrecer, é verdade. Mas nenhuma delas – em especial as mulheres – deseja que a perda de peso venha acompanhada de flacidez, excesso de pele, celulite e um corpo enfraquecido. Da mesma forma, quem está fazendo um trabalho específico Continue lendo

Exercícios Para Emagrecer: Quais Realmente Funcionam (Aeróbicos, Musculação, HIIT… Qual é melhor?)

Exercícios Para Emagrecer: Quais Realmente Funcionam (Aeróbicos, Musculação, HIIT… Qual é melhor?)

Introdução e formatação por Guilherme Torres e Roney Fernandes. O texto original é da Trust Sports, de autoria de Felipe Nassau, Vinícius de Paula e Felipe Nóbrega e está aqui. Você também pode conferir o trabalho deles através do canal da Trust Sports no youtube. É com muita alegria que publicamos hoje um artigo dos nossos amigos da Trust Sports. E nós adoramos este artigo em específico porque ele utiliza a ciência para destruir mitos comuns do dia a dia. No caso, ele mostra, com Continue lendo

Por Que Você Deveria Fazer Mais Exercícios Compostos Na Academia

Por Que Você Deveria Fazer Mais Exercícios Compostos Na Academia

…Ou “sobre como ter braços fortes sem fazer rosca bíceps”. ;) Este texto é uma colaboração especial da nossa amiga e parceira Gigi Kaupe, que é especialista em treinamento físico. (Mais informações sobre o trabalho da Gigi e onde acompanhar mais de seus ótimos posts seguem logo após o texto.) Com a palavra, Gigi: Quando falamos em musculação e treino com pesos, logo vem à mente caras fortões treinando seus braços enormes. É uma imagem clássica. A musculação como conhecemos hoje deve muito ao fisiculturismo, Continue lendo

Como e Por que Treinar os Abdominais?

Como e Por que Treinar os Abdominais?

Este texto sobre como e por que treinar os abdominais foi escrito como uma colaboração especial da nossa amiga e expert em treinamento físico Giovana Kaupe – a famosa Gigi Kaupe. (Mais informações sobre o trabalho da Gigi estão listadas logo após o texto dela.) Com a palavra, Gigi: Oi gente! Estreio hoje uma série de textos aqui no site e vamos falar sobre tópicos diversos dentro do treinamento físico, de acordo com o que mostra a ciência, e também a minha experiência como treinadora. Continue lendo

Os 3 Melhores Exercícios Para Emagrecer Com Dieta Low-Carb

Os 3 Melhores Exercícios Para Emagrecer Com Dieta Low-Carb

“O único treino ruim é aquele que jamais aconteceu.” Certamente, um dos dilemas mais comuns entre os iniciantes numa dieta Low-Carb é saber qual a melhor maneira de conciliá-la com exercícios. Por isso, neste artigo vamos explorar as principais vertentes de exercícios e trazer um guia abrangente contendo tudo o que você precisa saber para se exercitar com saúde numa dieta Low-Carb. Então continue lendo este artigo para entender: Quais os melhores exercícios para se fazer numa dieta low-carb Por que as recomendações tradicionais de Continue lendo

Motivação: 31 Frases Motivacionais Para Destruir O Desânimo E Conquistar O Corpo Que Você Merece

Motivação: 31 Frases Motivacionais Para Destruir O Desânimo E Conquistar O Corpo Que Você Merece

Na busca por uma vida com mais saúde, muitas vezes falhamos por não saber o que comer, ou quais exercícios fazer, ou mesmo quais suplementos tomar. Porém, mesmo quando tudo isso está no lugar, podemos falhar por causa daquela que pode ser nossa maior aliada – ou, se mal cuidada, nossa maior inimiga: a motivação. Isso porque a motivação é, segundo a Wikipedia a “condição do organismo que influencia a direção (orientação para um objetivo) do comportamento. Em outras palavras é o impulso interno que Continue lendo

Alongamento e Aquecimento: Saiba A Diferença e Conheça o Aquecimento Ideal

Alongamento e Aquecimento: Saiba A Diferença e Conheça o Aquecimento Ideal

Depois de termos inaugurado a seção de exercícios do Senhor Tanquinho ensinando você a escolher uma academia, mostramos como obter mais resultados na esteira gastando menos tempo e ainda te contamos a ordem na qual os resultados na academia acontecem. Agora chegou hora de ensinarmos o que deve ser feito antes de qualquer exercício. No post de hoje falaremos sobre alongamentos e aquecimentos – assunto que gera inúmeras dúvidas entre nossos leitores e todos os praticantes de atividades físicas. Comecemos respondendo a mais frequente das Continue lendo

Seu Treino: Saiba Quais Resultados Você Deve Esperar

Seu Treino: Saiba Quais Resultados Você Deve Esperar

A Dúvida: Por que Não Atinjo Os Resultados Que Desejo? Os resultados no mundo do fitness acontecem em uma determinada ordem, ou seja, você não pode achar que vai entrar na academia e de uma hora para outra vai emagrecer ou ficar “bombado”. Ultimamente, muitos de nossos leitores tem nos perguntado sobre isso, o que é algo totalmente normal. Inclusive, esta questão sobre os resultados na academia é uma dúvida que deve afligir muito mais gente. Foi pensando em todas essas pessoas que resolvemos escrever Continue lendo

Os 10 Fatores Que Você Não Pode Ignorar Na Hora De Escolher Uma Academia

Os 10 Fatores Que Você Não Pode Ignorar Na Hora De Escolher Uma Academia

Hoje vamos entrar pela primeira vez num assunto de interesse de muita gente. Se você acessa este site, provavelmente também tem interesse por isso: começaremos a falar sobre exercícios! E, embora seja possível emagrecer apenas com dietas, exercícios podem ser úteis para muitos propósitos, dentre os quais: – hipertrofia muscular; – melhorar a sensação de bem-estar; – dormir melhor; – incrementar os resultados de suas dietas; – perda de gordura; – e muito mais. E muitas vezes o primeiro passo para iniciar as atividades físicas Continue lendo