Podcast #118 — Como Quebrar O Platô De Peso E Voltar A Emagrecer Com A Nutri Juliana Jorge

Você está emagrecendo e — de repente, não mais que de repente — seu peso para de baixar.

Você aceita que isso pode acontecer numa semana ou outra. 

Tudo bem, faz parte.”

Mas e se a balança não se mover mais?

E pior: se você começar a re-ganhar o peso perdido?

Estes são dramas reais de pessoas que querem emagrecer — e sonham um dia em fazer um belo “antes e depois” da dieta.

Se você parou de perder peso, está com dificuldade de seguir emagrecendo, ou simplesmente deseja que isso não aconteça com você — então vai amar este episódio.

Trouxemos a nutricionista Juliana Jorge (que atende em SP, e também online), para falar sobre muitos tópicos.

Dentre eles:

  • A história pessoal que levou a nutri Juliana Jorge a conhecer a comida de verdade e emagrecer,
  • O que é o platô de perda de peso — e por que ele acontece,
  • Como evitar reganhar o peso que havia perdido,
  • Flacidez, diminuição do metabolismo, mais fome… como evitar os efeitos negativos do emagrecimento (foque NESTE nutriente),
  • Saúde da tireoide, absorção do intestino, e outras coisas para você ficar atenta no seu emagrecimento,
  • Não perdi peso esta semana — estou em platô? A velocidade da perda de peso,
  • Cafeína, chá verde, e suplementos e adições interessantes para quebrar seu platô,
  • Alimentos que contribuem para o efeito platô (e atrapalham o seu emagrecimento),
  • Exceções, dias livres, e alimentos que te sabotam,
  • Chocolate com alto teor de cacau versus chocolate light, diet ou zero — o que você tem que saber,
  • Peito de peru, presunto, prosciutto — como escolher um embutido saudável,
  • Como diferenciar produtos alimentares e escolher o melhor para você (de iogurte a embutidos, passando por gelatinas e afins),
  • Os melhores alimentos para você comer e emagrecer (quais devem ser as bases da sua alimentação saudável),
  • Quais frutas consumir na dieta (e quais evitar),
  • Como implementar um cardápio low-carb no seu dia a dia,
  • Como preparar o ambiente para o seu sucesso,
  • Sobre balança, pesagens diárias, medidas corporais, e como usar essas ferramentas da maneira correta,
  • A importância do ganho de massa muscular no processo de emagrecimento (e manutenção dos resultados),
  • Chá, salada, legumes, proteínas — como é o cardápio diário da nutri Juliana Jorge,
  • A mensagem final da nutri Juliana Jorge para você,

e muito, muito mais.

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Recursos adicionais a este episódio

Nesta seção, separamos outros recursos para você aprofundar seus estudos sobre saúde e emagrecimento.

Mais podcasts sobre alimentação, saúde da tireoide e do intestino, e muito mais.

Podcast #049 – Dra. Ana Martha Fala Tudo Sobre A Saúde Intestinal: Água, Adoçantes, Frequência De Evacuações, Fibras, Prebióticos, Probióticos, E Muito Mais

​​Podcast #060 – Como A Dieta Low-Carb (Ou Cetogênica) Pode Se Relacionar Com A Saúde Da Sua Tireoide E O Seu Peso, Com O Endocrinologista Rodrigo Bomeny

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