Você está emagrecendo e — de repente, não mais que de repente — seu peso para de baixar.
Você aceita que isso pode acontecer numa semana ou outra.
Tudo bem, faz parte.”
Mas e se a balança não se mover mais?
E pior: se você começar a re-ganhar o peso perdido?
Estes são dramas reais de pessoas que querem emagrecer — e sonham um dia em fazer um belo “antes e depois” da dieta.
Se você parou de perder peso, está com dificuldade de seguir emagrecendo, ou simplesmente deseja que isso não aconteça com você — então vai amar este episódio.
Trouxemos a nutricionista Juliana Jorge (que atende em SP, e também online), para falar sobre muitos tópicos.
Dentre eles:
- A história pessoal que levou a nutri Juliana Jorge a conhecer a comida de verdade e emagrecer,
- O que é o platô de perda de peso — e por que ele acontece,
- Como evitar reganhar o peso que havia perdido,
- Flacidez, diminuição do metabolismo, mais fome… como evitar os efeitos negativos do emagrecimento (foque NESTE nutriente),
- Saúde da tireoide, absorção do intestino, e outras coisas para você ficar atenta no seu emagrecimento,
- Não perdi peso esta semana — estou em platô? A velocidade da perda de peso,
- Cafeína, chá verde, e suplementos e adições interessantes para quebrar seu platô,
- Alimentos que contribuem para o efeito platô (e atrapalham o seu emagrecimento),
- Exceções, dias livres, e alimentos que te sabotam,
- Chocolate com alto teor de cacau versus chocolate light, diet ou zero — o que você tem que saber,
- Peito de peru, presunto, prosciutto — como escolher um embutido saudável,
- Como diferenciar produtos alimentares e escolher o melhor para você (de iogurte a embutidos, passando por gelatinas e afins),
- Os melhores alimentos para você comer e emagrecer (quais devem ser as bases da sua alimentação saudável),
- Quais frutas consumir na dieta (e quais evitar),
- Como implementar um cardápio low-carb no seu dia a dia,
- Como preparar o ambiente para o seu sucesso,
- Sobre balança, pesagens diárias, medidas corporais, e como usar essas ferramentas da maneira correta,
- A importância do ganho de massa muscular no processo de emagrecimento (e manutenção dos resultados),
- Chá, salada, legumes, proteínas — como é o cardápio diário da nutri Juliana Jorge,
- A mensagem final da nutri Juliana Jorge para você,
e muito, muito mais.
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