12 Aplicativos Imperdíveis Para Turbinar Seus Resultados

12 Aplicativos Imperdíveis Para Turbinar Seus Resultados

No momento em que vivemos, em pleno século XXI, cada vez mais e mais a tecnologia faz parte do nosso cotidiano. Muito provavelmente, você, caro leitor, possui um smartphone que te acompanha aonde quer que você vá. Infelizmente, também é crescente o número de pessoas obesas e que querem voltar a ter uma vida saudável. E é pensando em pessoas como nós, que possuem os últimos modelos de aparelhos celulares e desejam emagrecer ou manter a forma, que inúmeras empresas têm lançado aplicativos que nos Continue lendo

Alimentos Light, Diet, Zero, Fit: Saiba Qual É A Diferença De Uma Vez Por Todas

Alimentos Light, Diet, Zero, Fit: Saiba Qual É A Diferença De Uma Vez Por Todas

Atualmente, é possível encontrar diversos alimentos nas prateleiras dos mercados que prometem ser mais benéficos a sua saúde. Todavia, muitas vezes as palavras diet, light, zero, dentre outras, acabam sendo usadas livremente pelos produtores – sendo que a maioria dos consumidores desconhece seus verdadeiros significados, o que gera muitas dúvidas, principalmente naquelas pessoas que seguem alguma dieta. Já falamos anteriormente sobre os alimentos denominados orgânicos, agora é hora de abordar outras denominações. Então, vamos a elas: Alimentos Light Alimentos light são aqueles que tem uma quantidade Continue lendo

HIIT: O Segredo Para Você Emagrecer Mais Correndo Menos Na Esteira

HIIT: O Segredo Para Você Emagrecer Mais Correndo Menos Na Esteira

Se você está cansado de correr horas na esteira para obter resultados pífios, leia este post e encontrará a solução que definitivamente irá otimizar seus resultados! Como Funciona o HIIT (Exercício Intervalado de Alta Intensidade) Neste post, ensinaremos uma estratégia para otimizar seus treinos aeróbicos – caso você goste deles. E, caso não goste, não pare de ler! Porque esta técnica os tornará muito mais suportáveis. (E, caso não saiba quais exercícios são realmente eficientes para queimar gordura, comece lendo este post.) HIIT (do inglês Continue lendo

BCAA: O Que É, Para Que Serve, Como e Quando Tomar – Conheça Esse Suplemento

BCAA: O Que É, Para Que Serve, Como e Quando Tomar – Conheça Esse Suplemento

No post de hoje iremos apresentar a vocês tudo sobre um tipo de suplemento muito utilizado nas academias (saiba como escolher a sua) hoje em dia no Brasil: o BCAA. E também será nosso primeiro post a respeito de um suplemento em específico. O BCAA (Branched-Chain Amino Acid ou, em português, Aminoácido de Cadeia Ramificada) é um suplemento composto basicamente por três aminoácidos essenciais de cadeia ramificada: valina, leucina e isoleucina. [Livro Grátis] Clique Aqui para baixar o Guia de Suplementos do Senhor Tanquinho A Continue lendo

Dieta Dukan: Cardápio, Receitas e Manual do Usuário

Dieta Dukan: Cardápio, Receitas e Manual do Usuário

No último post, contamos um pouco da história da dieta Dukan, e explicamos sua abordagem em quatro fases – neste outro post, explicamos a Nova Dieta Dukan. Você pode conferir um cardápio da dieta Dukan, incluindo as fases ataque e cruzeiro clicando aqui. Agora, nós explicaremos exatamente o que fazer em cada uma delas, seguindo as recomendações especificadas pelo próprio Pierre Dukan. Por favor, note que o Senhor Tanquinho nada tem a ver com a elaboração dessas regras (embora várias delas façam sentido). Veja abaixo: Continue lendo

[Dukan] A Dieta da Princesa: Método Francês Gera Resultados Permanentes em 4 Etapas

[Dukan] A Dieta da Princesa: Método Francês Gera Resultados Permanentes em 4 Etapas

Um Pouco de História da Dieta Dukan Recentemente, uma nova dieta tem crescido em adesão mundo afora, e o fenômeno chegou agora ao Brasil. Trata-se da dieta Dukan, criada pelo médico francês Pierre Dukan. Essa dieta, também conhecida como Dieta das Proteínas ou Dieta da Princesa, já vem sendo defendida por Dukan há mais de 30 anos. Porém, foi após o lançamento de seu livro, no ano 2000, que ela começou a ganhar a popularidade que tem hoje. Afinal, como tudo começou? Em 1975, Dukan Continue lendo

A Verdade Sobre O Que É Um Suplemento: Não Deixe A Mídia Te Enganar

A Verdade Sobre O Que É Um Suplemento: Não Deixe A Mídia Te Enganar

Muitas questões rondam a cabeça das pessoas quando elas pensam em suplementos, como: “O que são?”, “Quando ingeri-los?”, “Por que tomá-los?”, “Quais seus benefícios e seus malefícios?”. Para responder a essas dúvidas traremos uma séria de artigos sobre o assunto. Mas a primeira pergunta a qual devemos responder é: O que é um suplemento? Vamos começar com alguns esclarecimentos e conceitos básicos para depois aprofundarmos individualmente em cada um dos tipos e categorias de suplemento. Os 4 Melhores Suplementos Paleo (Aprovados pelo Mark Sisson) Antes Continue lendo

Você Tem Medo De Dieta? Descubra Por que Temer Uma Palavra Pode Te Impedir de Emagrecer

Você Tem Medo De Dieta? Descubra Por que Temer Uma Palavra Pode Te Impedir de Emagrecer

Neste espaço voltado para a conquista da saúde e a melhora da qualidade de vida, falamos bastante sobre dietas. E com razão. Afinal, a alimentação é um componente fundamental de qualquer processo de transformação corporal, seja ele ganho de massa, perda de peso, ou outro qualquer. Entretanto, muitas pessoas jamais entendem exatamente o que é uma dieta, e queremos aproveitar este momento para fazer isso. Você está preparado? E eu sei que muita gente têm medo só de ouvir falar em dieta… Porque, só de Continue lendo

Os 10 Fatores Que Você Não Pode Ignorar Na Hora De Escolher Uma Academia

Os 10 Fatores Que Você Não Pode Ignorar Na Hora De Escolher Uma Academia

Hoje vamos entrar pela primeira vez num assunto de interesse de muita gente. Se você acessa este site, provavelmente também tem interesse por isso: começaremos a falar sobre exercícios! E, embora seja possível emagrecer apenas com dietas, exercícios podem ser úteis para muitos propósitos, dentre os quais: – hipertrofia muscular; – melhorar a sensação de bem-estar; – dormir melhor; – incrementar os resultados de suas dietas; – perda de gordura; – e muito mais. E muitas vezes o primeiro passo para iniciar as atividades físicas Continue lendo

Dia do Lixo: 3 Motivos e 4 Dicas Para Adicionar o Dia do Lixo Agora Mesmo em Sua Dieta

Dia do Lixo: 3 Motivos e 4 Dicas Para Adicionar o Dia do Lixo Agora Mesmo em Sua Dieta

Já mencionamos que o dia do lixo (também chamado de dia livre) é um importante componente de algumas dietas – sendo uma das cinco regras da dieta Slow Carb, e um dos princípios por trás das “refeições de gala” da Dieta Nova Dukan. E quase todos que adotam esse conceito não querem mais abrir mão dele – afinal, não é toda dieta que traz emagrecimento ao mesmo tempo em que te permite comer tudo o que quiser, na quantidade que quiser, todas as semanas. Porém, Continue lendo