Seu Treino: Saiba Quais Resultados Você Deve Esperar

Seu Treino: Saiba Quais Resultados Você Deve Esperar

A Dúvida: Por que Não Atinjo Os Resultados Que Desejo? Os resultados no mundo do fitness acontecem em uma determinada ordem, ou seja, você não pode achar que vai entrar na academia e de uma hora para outra vai emagrecer ou ficar “bombado”. Ultimamente, muitos de nossos leitores tem nos perguntado sobre isso, o que é algo totalmente normal. Inclusive, esta questão sobre os resultados na academia é uma dúvida que deve afligir muito mais gente. Foi pensando em todas essas pessoas que resolvemos escrever Continue lendo

Creatina: O Que É, Como Tomar, Quando Tomar, Efeitos Colaterais e Muito Mais – O Guia Definitivo da Creatina

Creatina: O Que É, Como Tomar, Quando Tomar, Efeitos Colaterais e Muito Mais – O Guia Definitivo da Creatina

Caro leitor, hoje iremos falar sobre a creatina, um suplemento que já gerou e ainda gera muita polêmica, seja sobre seus efeitos colaterais ou sobre seus reais benefícios. Mas estamos aqui para tirar todas suas dúvidas, te contar tudo sobre esse suplemento e deixar você tranquilo sobre a decisão de adicionar ou não a creatina a sua suplementação! (Para conferir artigos sobre outros suplementos, clique aqui.) Uma Breve Introdução Histórico-científica A creatina é hoje um dos suplementos mais utilizados pelos frequentadores de academias e pelos Continue lendo

Superalimentos: Os Remédios Da Natureza Que Você Está Ignorando

Superalimentos: Os Remédios Da Natureza Que Você Está Ignorando

“Que seu remédio seja seu alimento, e que seu alimento seja seu remédio” Hipócrates, considerado o Pai da Medicina.   SuperAlimentos Depois de falarmos sobre os alimentos orgânicos, hoje o Senhor Tanquinho irá te apresentar os: Superalimentos! Esta é uma categoria de alimentos especiais que podem ser encontrados na natureza. Por definição, eles têm poucas calorias e são nutricionalmente densos, ou seja, apresentam muitos nutrientes para o seu peso. São fontes extremamente boas de antioxidantes e nutrientes essenciais – aqueles que precisamos para sobreviver, porém Continue lendo

Conheça a Planilha do Emagrecimento e Comece A Emagrecer Sem Fazer Esforço

Conheça a Planilha do Emagrecimento e Comece A Emagrecer Sem Fazer Esforço

  Você deve conhecer pessoas que desejam emagrecer. Até aí, tudo bem – afinal, é um desejo muito comum. Nosso site mesmo apresenta dicas, dietas, (inclusive te ajudando a escolher a correta), exercícios, e até receitas para ajudar as pessoas que pretendem atingir esse objetivo – e, pelo feedback que temos recebido, está dando bem certo! No entanto, outra coisa muito comum são pessoas que realmente não têm afinidade com academia e dietas. Ouvimos depoimentos de pessoas que entram e saem de dietas*, matriculam-se na academia Continue lendo

Parece Cocaína Mas É Só Açúcar

Parece Cocaína Mas É Só Açúcar

…e de repente, não mais que de repente, aquela vontade súbita de comer um doce toma conta de seus pensamentos – é uma necessidade – você não consegue mais se concentrar, fica inquieto e ansioso. Vai até a cozinha salivando só de imaginar aquele pedaço de chocolate derretendo em sua boca e assim que o morde…hum…Aquele alívio, você se acalma, fica feliz e sente um prazer quase indescritível com aquele açúcar todo correndo por suas veias… Você, caro leitor, conseguiu se enxergar nesta situação enquanto Continue lendo

12 Aplicativos Imperdíveis Para Turbinar Seus Resultados

12 Aplicativos Imperdíveis Para Turbinar Seus Resultados

No momento em que vivemos, em pleno século XXI, cada vez mais e mais a tecnologia faz parte do nosso cotidiano. Muito provavelmente, você, caro leitor, possui um smartphone que te acompanha aonde quer que você vá. Infelizmente, também é crescente o número de pessoas obesas e que querem voltar a ter uma vida saudável. E é pensando em pessoas como nós, que possuem os últimos modelos de aparelhos celulares e desejam emagrecer ou manter a forma, que inúmeras empresas têm lançado aplicativos que nos Continue lendo

Alimentos Light, Diet, Zero, Fit: Saiba Qual É A Diferença De Uma Vez Por Todas

Alimentos Light, Diet, Zero, Fit: Saiba Qual É A Diferença De Uma Vez Por Todas

Atualmente, é possível encontrar diversos alimentos nas prateleiras dos mercados que prometem ser mais benéficos a sua saúde. Todavia, muitas vezes as palavras diet, light, zero, dentre outras, acabam sendo usadas livremente pelos produtores – sendo que a maioria dos consumidores desconhece seus verdadeiros significados, o que gera muitas dúvidas, principalmente naquelas pessoas que seguem alguma dieta. Já falamos anteriormente sobre os alimentos denominados orgânicos, agora é hora de abordar outras denominações. Então, vamos a elas: Alimentos Light Alimentos light são aqueles que tem uma quantidade Continue lendo

HIIT: O Segredo Para Você Emagrecer Mais Correndo Menos Na Esteira

HIIT: O Segredo Para Você Emagrecer Mais Correndo Menos Na Esteira

Se você está cansado de correr horas na esteira para obter resultados pífios, leia este post e encontrará a solução que definitivamente irá otimizar seus resultados! Como Funciona o HIIT (Exercício Intervalado de Alta Intensidade) Neste post, ensinaremos uma estratégia para otimizar seus treinos aeróbicos – caso você goste deles. E, caso não goste, não pare de ler! Porque esta técnica os tornará muito mais suportáveis. (E, caso não saiba quais exercícios são realmente eficientes para queimar gordura, comece lendo este post.) HIIT (do inglês Continue lendo

BCAA: O Que É, Para Que Serve, Como e Quando Tomar – Conheça Esse Suplemento

BCAA: O Que É, Para Que Serve, Como e Quando Tomar – Conheça Esse Suplemento

No post de hoje iremos apresentar a vocês tudo sobre um tipo de suplemento muito utilizado nas academias (saiba como escolher a sua) hoje em dia no Brasil: o BCAA. E também será nosso primeiro post a respeito de um suplemento em específico. O BCAA (Branched-Chain Amino Acid ou, em português, Aminoácido de Cadeia Ramificada) é um suplemento composto basicamente por três aminoácidos essenciais de cadeia ramificada: valina, leucina e isoleucina. [Livro Grátis] Clique Aqui para baixar o Guia de Suplementos do Senhor Tanquinho A Continue lendo

Dieta Dukan: Cardápio, Receitas e Manual do Usuário

Dieta Dukan: Cardápio, Receitas e Manual do Usuário

No último post, contamos um pouco da história da dieta Dukan, e explicamos sua abordagem em quatro fases – neste outro post, explicamos a Nova Dieta Dukan. Você pode conferir um cardápio da dieta Dukan, incluindo as fases ataque e cruzeiro clicando aqui. Agora, nós explicaremos exatamente o que fazer em cada uma delas, seguindo as recomendações especificadas pelo próprio Pierre Dukan. Por favor, note que o Senhor Tanquinho nada tem a ver com a elaboração dessas regras (embora várias delas façam sentido). Veja abaixo: Continue lendo