5 Passos Essenciais Para Começar Uma Dieta Low-Carb De Sucesso — O Guia Definitivo

5 Passos Essenciais Para Começar Uma Dieta Low-Carb De Sucesso — O Guia Definitivo

Por que tantas pessoas desistem da low-carb?” Se você nos acompanha há algum tempo, provavelmente já sabe que falamos bastante sobre alimentação baixa em carboidratos. E sobre como usar essa alimentação para ter um estilo de vida com mais saúde. Sendo que já ajudamos milhares de pessoas a obter resultados fantásticos com suas mudanças alimentares. No entanto, muitas pessoas que iniciam a dieta low-carb acabam desistindo. Principalmente porque não começam a seguir a low-carb de forma correta. Mas hoje isso vai mudar. Porque vamos te Continue lendo

Como Voltar À Dieta Low-Carb Depois Das Férias, Festas, E Outras Jacadas Comuns

Como Voltar À Dieta Low-Carb Depois Das Férias, Festas, E Outras Jacadas Comuns

Todo mundo tem um plano, até tomar o primeiro soco na cara.” — Mike Tyson A verdade é uma só: uma hora ou outra, você vai sair da dieta. Pode ser que seja apenas um brigadeiro em uma festa… Ou pode ser que você realmente enfie o pé na jaca, num dia do lixo de proporções épicas. De toda forma, este texto foi feito pensando que você (assim como nós) vai acabar “escorregando na dieta”. Por isso, queremos te ajudar. Neste post nós vamos te Continue lendo

Dieta Low-Carb: 9 Principais Dúvidas Sobre Low-Carb Respondidas

Dieta Low-Carb: 9 Principais Dúvidas Sobre Low-Carb Respondidas

Você tem dúvidas sobre a dieta low-carb? Se sim, acaba de chegar ao lugar certo. Porque, neste texto, vamos responder as 9 dúvidas mais comuns em iniciantes da dieta low-carb. Então, leia atentamente até o final. Porque a resposta da sua pergunta provavelmente está aqui. (Se não estiver, então certamente está entre as 120 verdades sobre low-carb que todo mundo deveria saber.) Sendo assim, aqui estão selecionadas as dúvidas mais comuns que recebemos. E elas incluem: Posso fazer dia do lixo (ou refeições livres) na Continue lendo

Dieta Low-Carb: Por Quanto Tempo Posso Seguir Uma Alimentação Baixa Em Carboidratos?

Dieta Low-Carb: Por Quanto Tempo Posso Seguir Uma Alimentação Baixa Em Carboidratos?

Você começou uma dieta low-carb e está tendo ótimos resultados. Sente-se bem, está emagrecendo… Mas alguém falou (ou você sente intuitivamente) que ela é uma intervenção de curto prazo. E que você não deveria seguir a low-carb para sempre… certo? É isso que vamos descobrir hoje. Então, leia atentamente este artigo para saber: por quanto tempo é seguro seguir uma dieta low-carb, qual a real intenção por trás dessa pergunta, e cuidados e considerações que você deve ter ao adotar o estilo de vida low-carb. Continue lendo

Pode Cerveja Na Low-Carb? Descubra Como Conciliar

Pode Cerveja Na Low-Carb? Descubra Como Conciliar

Leite é bebida de crianças. Quando você cresce, tem de tomar cerveja.” (Arnold Schwarzenegger) Se o grande Arnold Schwarzenegger (um dos maiores fisiculturistas de todos os tempos) disse… então não tem debate. Certo? Na verdade, errado. Isso porque, por mais que ele tenha aproveitado boas cervejas durante noites a fio de sua juventude em Munique… Isso não significa que essa seja uma boa ideia para você — que deseja emagrecer seguindo uma dieta low-carb. Por isso, leia atentamente este post. Porque, assim você vai descobrir Continue lendo

2 Dúvidas Comuns Na Low-Carb: Quanto Vou Emagrecer? E Vou Perder Músculos Nessa Dieta?

2 Dúvidas Comuns Na Low-Carb: Quanto Vou Emagrecer? E Vou Perder Músculos Nessa Dieta?

Hoje trazemos mais uma pergunta do nosso livro 120 Verdades Sobre Low-Carb Que Você Precisa Conhecer. Caso você não saiba ainda, nosso projeto principal ao longo dos últimos meses foi escrever esta obra para você. E envolveu muito trabalho — pesquisando, checando, redigindo, editando…. Até termos uma primeira versão… Que passou por uma revisão criteriosa, contando inclusive com o feedback valioso de profissionais e amigos, que nos ajudaram a passar mais um “pente fino”. (Veja o que estão dizendo os profissionais nesta página aqui.) O Continue lendo

Colesterol: Será Que Você Deveria Ter Medo Dele?

Colesterol: Será Que Você Deveria Ter Medo Dele?

Colesterol, colesterol alto, HDL, LDL, triglicerídeos… Quanta coisa para se preocupar, não é mesmo? A maior parte das pessoas têm a impressão de que o colesterol é algo “ruim”. Sendo que elas podem até mesmo fugir de alimentos ricos em colesterol, pensando que eles não são saudáveis. No entanto, será que os alimentos ricos em colesterol fazem mal mesmo? E mais: será que o colesterol que está no seu sangue (aquele que medimos nos exames) está num nível saudável? Ou será que você está correndo Continue lendo

Como Perder Peso Rápido: 3 Passos Simples Para Emagrecer Baseados Em Ciência

Como Perder Peso Rápido: 3 Passos Simples Para Emagrecer Baseados Em Ciência

Tradução, adaptação e finalização por Guilherme Torres e Roney Fernandes. O texto original é do Kris Gunnars e está aqui. Há muitas maneiras de perder peso rapidamente. No entanto, a maioria delas consiste em “dietas malucas”, que vão te deixar com fome e insatisfeito(a), de mau humor e até mesmo infeliz com a vida. E acho que não é isso que você quer, certo? Até porque um plano que te deixa com fome o tempo todo não vai durar muito — e, muitas vezes, não Continue lendo

Feijão E Dieta Low-Carb: Posso Comer Feijão E Leguminosas Em Uma Dieta Baixa Em Carboidratos?

Feijão E Dieta Low-Carb: Posso Comer Feijão E Leguminosas Em Uma Dieta Baixa Em Carboidratos?

Feijão e dieta low-carb. Esse alimento gera inúmeras dúvidas nos iniciantes no estilo de vida baixo em carboidratos. Até porque muita gente gosta de feijão, tem o costume de comer, e quer saber se consegue inserir esse alimento em sua nova dieta saudável. A pergunta principal que vamos responder neste texto é a seguinte. Pode feijão na low-carb?” No entanto, grande parte dos raciocínios que vamos empregar neste artigo também podem ser aplicados a outras leguminosas populares, como: ervilha, feijão, feijão branco, feijão carioca, feijão Continue lendo

Hipertrofia Na Dieta Low-Carb: É Possível Ganhar Massa Magra Controlando Os Carboidratos?

Hipertrofia Na Dieta Low-Carb: É Possível Ganhar Massa Magra Controlando Os Carboidratos?

A dieta low-carb é excelente para emagrecer. E não somos nós que estamos dizendo. Mas sim dezenas de estudos científicos bem-feitos — além dos resultados dramáticos dos nossos leitores. Porém, muita gente que perde peso tem vontade de ganhar um pouco de massa muscular. Para valorizar ainda mais o corpo atingido após se livrar dos quilinhos indesejados. Essas pessoas geralmente já estão seguindo um cardápio alimentar baixo em carboidratos e adorando. Por isso, não querem largá-lo de jeito nenhum. E é nessa hora que surge Continue lendo