[Receita] Drink Low-Carb: Porque Dieta Também Tem Que Ter Diversão

[Receita] Drink Low-Carb: Porque Dieta Também Tem Que Ter Diversão

Fazer dieta não significa exatamente restrição ao álcool como muitas pessoas que prezam pela desinformação ou achismos populares do meio da saúde e fitness querem que você pense e difundem isso veementemente ao longo do tempo. Felizmente, emagrecer e tomar vinho ou alguns drinks são duas coisas que combinam sim! (Inclusive se você estiver fazendo algum tipo de dieta low-carb.) E, felizmente, estão cada vez mais espaços compromissado com a verdade que estão levando essas informações para o público em geral. O Senhor Tanquinho mesmo já Continue lendo

Os 8 Maiores Mitos Associados Ao Consumo De Carne Vermelha… Já Te Enganaram Também?

Os 8 Maiores Mitos Associados Ao Consumo De Carne Vermelha… Já Te Enganaram Também?

Como você já deve ter percebido, existem muitos conselhos no mundo do fitness e da nutrição que são, frequentemente, contraditórios. Nós já desbancamos alguns aqui no Senhor Tanquinho, como o mito de comer de 3 em 3 horas. Sendo assim (com um grupo de pessoas dizendo “isso faz mal, não coma” e outro dizendo “você precisa disso, coma”), está claro que algumas dessas ideias estão claramente equivocadas. E um dos exemplos mais diretos disso diz respeito ao consumo de carne. Então, separamos os 8 maiores Continue lendo

Vinhos Tintos, Brancos, Bebidas E Drinks Para Quem Está De Dieta: Um Rápido E Abrangente Guia Low-Carb

Vinhos Tintos, Brancos, Bebidas E Drinks Para Quem Está De Dieta: Um Rápido E Abrangente Guia Low-Carb

   Desde a publicação de nosso primeiro artigo, em que delineamos as regras da Dieta Slow Carb, conforme ensinada por Tim Ferriss em seu livro 4 Horas Para o Corpo, temos observado diversas dúvidas em nossos leitores a respeito do consumo de bebidas alcoólicas durante o processo de emagrecimento. E, apesar de já termos abordado o uso recreativo do álcool durante o processo de emagrecimento e hipertrofia em nosso texto “A Verdade Sobre o Álcool, o Emagrecimento e a Hipertrofia”, sentimos que faltaram algumas dicas Continue lendo

Índice Glicêmico E Carga Glicêmica: Entenda Esses Conceitos, Domine Seu Corpo E Comece A Ver Mais Resultados

Índice Glicêmico E Carga Glicêmica: Entenda Esses Conceitos, Domine Seu Corpo E Comece A Ver Mais Resultados

Neste post, vamos falar de um assunto que considero fundamental para qualquer pessoa que deseje emagrecer, mas muitas vezes ignorado: o índice glicêmico. E, para tentar tornar mais claro esse assunto que confunde tanta gente, vou dividir a exposição do assunto em quatro partes principais: A definição e explicação do que é índice glicêmico, o aprofundamento trazendo o conceito de carga glicêmica, alguns mitos comuns sobre essa medida (e a explicação da verdade) e, por fim, trazer uma tabela com o índice glicêmico dos principais Continue lendo

[Receita] Sobremesa Proteica: Uma Maneira Brilhante de Matar sua Vontade de Doce

[Receita] Sobremesa Proteica: Uma Maneira Brilhante de Matar sua Vontade de Doce

Meu Segredo Vou começar este post confessando um segredo: sou um grande fã de doces em geral – e de pudim e sorvete especialmente. É uma paixão tão intensa que, quando faço um dia do lixo, não deixo passar a oportunidade de comer alguma dessas sobremesas! E até mesmo tive de criar uma receita de Pudim Low-Carb para os outros dias – e que não deve em nada para um pudim de coco cheio de açúcar. Veja aqui como fazer o pudim low-carb. Na verdade, Continue lendo

Dieta Paleolítica: Regras, Cardápio, Receitas e Variações Da Dieta Paleo Low Carb

Dieta Paleolítica: Regras, Cardápio, Receitas e Variações Da Dieta Paleo Low Carb

Neste artigo falaremos sobre a dieta Paleo! Você vai descobrir quais os alimentos permitidos, o melhor cardápio, algumas simples e deliciosas receitas e as respostas às dúvidas mais comuns da dieta paleolítica. Vale ressaltar que não necessariamente ela é uma dieta “low-carb”. Mas fique tranquilo que trataremos sobre isso a seguir. Anteriormente, abordei as quatro mais famosas dietas com restrições de carboidratos (dietas low-carb), além de suas variantes: Dieta Slow Carb Dieta Dukan & Nova Dieta Dukan Dieta Cetogênica (ou Dieta Cetônica) Dieta Atkins Além disso, Continue lendo

Os Alimentos Que São Ouro Nessa Olimpíada – Como Ser Saudável Vendo TV

Os Alimentos Que São Ouro Nessa Olimpíada – Como Ser Saudável Vendo TV

Confira a seleção dos 11 lanches saudáveis campeões: Ovos De Codorna Oleaginosas: Amêndoas, Castanhas Do Pará, Nozes, Avelã, Iscas De Frango (Proteína Em Geral) Espetinhos De Carne (Ou Frango) Sashimi Vinho Tinto Seco Queijo (Cottage Pra Todo Mundo, Amarelo (Específicos) Pra Cada Dieta)) Frutas Com Moderação (Inclusive Goji Berry) Cocktail De Camarão Milk Shake Dukan Bolo De Iogurte Nossos 11 lanches foram escalados com base em sua competência técnica de dieta. Para essa convocação o Senhor Tanquinho escolheu petiscos que tivessem, ao mesmo tempo, a Continue lendo

Alongamento e Aquecimento: Saiba A Diferença e Conheça o Aquecimento Ideal

Alongamento e Aquecimento: Saiba A Diferença e Conheça o Aquecimento Ideal

Depois de termos inaugurado a seção de exercícios do Senhor Tanquinho ensinando você a escolher uma academia, mostramos como obter mais resultados na esteira gastando menos tempo e ainda te contamos a ordem na qual os resultados na academia acontecem. Agora chegou hora de ensinarmos o que deve ser feito antes de qualquer exercício. No post de hoje falaremos sobre alongamentos e aquecimentos – assunto que gera inúmeras dúvidas entre nossos leitores e todos os praticantes de atividades físicas. Comecemos respondendo a mais frequente das Continue lendo

Dieta dos Pontos: a Original, a dos Vigilantes do Peso e Tabela de Pontos

Dieta dos Pontos: a Original, a dos Vigilantes do Peso e Tabela de Pontos

Atenção: apesar de explicarmos um pouco sobre a dieta dos Pontos, queremos deixar claro que não achamos que esse seja o melhor caminho para o emagrecimento saudável e não apoiamos essa abordagem. Acreditamos que uma abordagem alimentar com restrição de carboidratos (low-carb) – com comida de verdade – seja muito mais saudável e apresente mais resultados. Clique aqui para saber mais. Para tabela de alimentos e calculadora de pontos, clique aqui. Para saber sobre as permissões de vinho, cerveja e demais bebidas alcoólicas dentro da Continue lendo

Ovos: A Verdade Sobre O Colesterol E Os Benefícios Dos Ovos. Mais: Descubra Se A Cor Do Ovo Influencia Seus Nutrientes

Ovos: A Verdade Sobre O Colesterol E Os Benefícios Dos Ovos. Mais: Descubra Se A Cor Do Ovo Influencia Seus Nutrientes

Bem-vindo a mais um texto, e hoje falaremos sobre OVOS. Durante muito tempo os ovos foram vistos como grandes vilões da alimentação, causadores de aumento do colesterol e grandes agravantes de problemas cardiovasculares. Porém, atualmente, sabe-se não só que isso tudo caiu por terra e virou mito, mas também que os ovos foram incorporados a várias dietas low-carb. Algumas dessas dietas incluam a Cetogênica, a Slow Carb, Paleo e Atkins – sendo considerados por alguns como elementos-chave do sucesso nessas dietas. (Embora seja evitado por Continue lendo