Os 10 Fatores Que Você Não Pode Ignorar Na Hora De Escolher Uma Academia

Os 10 Fatores Que Você Não Pode Ignorar Na Hora De Escolher Uma Academia

Hoje vamos entrar pela primeira vez num assunto de interesse de muita gente. Se você acessa este site, provavelmente também tem interesse por isso: começaremos a falar sobre exercícios! E, embora seja possível emagrecer apenas com dietas, exercícios podem ser úteis para muitos propósitos, dentre os quais: – hipertrofia muscular; – melhorar a sensação de bem-estar; – dormir melhor; – incrementar os resultados de suas dietas; – perda de gordura; – e muito mais. E muitas vezes o primeiro passo para iniciar as atividades físicas Continue lendo

Dia do Lixo: 3 Motivos e 4 Dicas Para Adicionar o Dia do Lixo Agora Mesmo em Sua Dieta

Dia do Lixo: 3 Motivos e 4 Dicas Para Adicionar o Dia do Lixo Agora Mesmo em Sua Dieta

Já mencionamos que o dia do lixo (também chamado de dia livre) é um importante componente de algumas dietas – sendo uma das cinco regras da dieta Slow Carb, e um dos princípios por trás das “refeições de gala” da Dieta Nova Dukan. E quase todos que adotam esse conceito não querem mais abrir mão dele – afinal, não é toda dieta que traz emagrecimento ao mesmo tempo em que te permite comer tudo o que quiser, na quantidade que quiser, todas as semanas. Porém, Continue lendo

Alimentos Orgânicos: Tire o Veneno da Mesa [A Sua Família Está Segura?]

Alimentos Orgânicos: Tire o Veneno da Mesa [A Sua Família Está Segura?]

Depois de inaugurarmos a seção sobre alimentos com um post sobre refrigerantes, um “não-alimento”, hoje vamos falar não sobre algo que prejudica você, mas sim que faz bem a sua saúde: os alimentos orgânicos. Segundo uma boa definição existente na Wikipédia (link em inglês), alimentos orgânicos são “aqueles produzidos (…) com uso limitado de pesticidas sintéticos, e não processados utilizando irradiação, solventes industriais ou aditivos químicos”. O Senhor Tanquinho não quer, neste post, entrar no mérito de quais detalhes e certificações que caracterizam os alimentos Continue lendo

Como o Frio Emagrece: Usando Banho Frio, Gelo e Água Gelada Para Emagrecer Mais Rápido

Como o Frio Emagrece: Usando Banho Frio, Gelo e Água Gelada Para Emagrecer Mais Rápido

Como O Frio Emagrece Neste post o Senhor Tanquinho aborda mais uma técnica ensinada por Tim Ferriss em seu best-seller “4 Horas Para o Corpo”. Em um capítulo específico, ele conta como podemos utilizar água fria e gelo para acelerar a queima de gordura em nosso corpo. Ferriss argumenta que esse processo funciona baseado na regulação de temperatura do organismo que gasta mais calorias para ajustar a temperatura aos níveis ótimos para o corpo humano. Porém, ele ainda aponta outro fator como tão importante quanto Continue lendo

Refrigerante: o Veneno na Lata!

Refrigerante: o Veneno na Lata!

Você sabia que a bebida mais consumida no mundo depois da água é o refrigerante? Tanto é ,que muitas vezes basta o som da latinha sendo aberta para encher de saliva a boca dos mais “viciados”. Apesar de cada brasileiro consumir em média 35 litros por ano, acho que quase todo mundo sabe que os refrigerantes não são benéficos ao nosso querido corpo humano, ou pelo menos têm uma leve impressão de que são verdadeiros vilões para nossa saúde. O texto poderia acabar aqui com Continue lendo

Durma Direito: Os Inegáveis Benefícios Do Sono No Emagrecimento E Na Hipertrofia

Durma Direito: Os Inegáveis Benefícios Do Sono No Emagrecimento E Na Hipertrofia

Problemas Causados Pela Falta de Sono A ideia deste texto não é bater no óbvio, mas você precisa dormir mais. Por quê? Porque a falta de sono está associada a: – Maior percentual de gordura; – Maior sensação de fome; – Menor quantidade de massa magra; – Irritabilidade; – Maior stress; – Menor expectativa de vida. Eu não sei você, mas o Senhor Tanquinho não deseja nada disso! E aqui vale lembrar que, mais importante do que a quantidade de horas de sono, é a qualidade do seu sono que está Continue lendo

O Que Você Está Perdendo Quando Não Mastiga Direito: Os 5 Benefícios da Mastigação Bem Feita

O Que Você Está Perdendo Quando Não Mastiga Direito: Os 5 Benefícios da Mastigação Bem Feita

Não sei se você já reparou, mas é bem comum a gente receber um monte de avisos e recomendações sobre o que fazer – mas quase nunca sobre como fazer. Porém, muitas vezes o como é tão importante quanto o quê. E na dica rápida de hoje vamos falar sobre algo que certamente todos fazemos todos os dias: mastigar os alimentos. Como vocês podem imaginar, hoje em dia o que não faltam são milhares e milhares de sugestões de dietas e modos de alimentação: o Continue lendo

Água: A Bebida Que Mais Emagrece – Veja Os Seus Benefícios [Comprovados Pela Ciência]

Água: A Bebida Que Mais Emagrece – Veja Os Seus Benefícios [Comprovados Pela Ciência]

Essa pode parecer a dica mais óbvia de todos os tempos. E realmente é. Mas, como já dissemos aqui, às vezes as dicas mais óbvias – fáceis de entender, e também fáceis de seguir – são as que menos são praticadas. Como colocar as dicas em prática depende apenas de você, neste post vamos nos concentrar em entender ­por que beber mais água – e, logo depois, daremos duas dicas de como começar. Um consenso entre muitos nutricionistas é recomendar aos seus clientes, especialmente ao Continue lendo

Dieta Slow Carb: Cardápio, Receitas e Lista de Alimentos Permitidos: 5 Regras Simples Para Emagrecer Agora!

Dieta Slow Carb: Cardápio, Receitas e Lista de Alimentos Permitidos: 5 Regras Simples Para Emagrecer Agora!

Senhoras e senhores, com este post o Senhor Tanquinho orgulhosamente inaugura sua seção de dietas e começaremos com uma das mais eficientes dietas para perda de peso. É uma dieta que funciona bem para as mais variadas situações, porém se mostra especialmente eficiente para pessoas que precisam perder uma grande quantidade de peso (mais de 10 kg, por exemplo). Além disso, muitas pessoas começam sua jornada de re-empoderamento do próprio corpo por meio desta dieta, não só porque ela propicia resultados perceptíveis num prazo relativamente Continue lendo