Índice Glicêmico E Carga Glicêmica: Entenda Esses Conceitos, Domine Seu Corpo E Comece A Ver Mais Resultados

Índice Glicêmico E Carga Glicêmica: Entenda Esses Conceitos, Domine Seu Corpo E Comece A Ver Mais Resultados

Neste post, vamos falar de um assunto que considero fundamental para qualquer pessoa que deseje emagrecer, mas muitas vezes ignorado: o índice glicêmico. E, para tentar tornar mais claro esse assunto que confunde tanta gente, vou dividir a exposição do assunto em quatro partes principais: A definição e explicação do que é índice glicêmico, o aprofundamento trazendo o conceito de carga glicêmica, alguns mitos comuns sobre essa medida (e a explicação da verdade) e, por fim, trazer uma tabela com o índice glicêmico dos principais Continue lendo

[Receita] Sobremesa Proteica: Uma Maneira Brilhante de Matar sua Vontade de Doce

[Receita] Sobremesa Proteica: Uma Maneira Brilhante de Matar sua Vontade de Doce

Meu Segredo Vou começar este post confessando um segredo: sou um grande fã de doces em geral – e de pudim e sorvete especialmente. É uma paixão tão intensa que, quando faço um dia do lixo, não deixo passar a oportunidade de comer alguma dessas sobremesas! E até mesmo tive de criar uma receita de Pudim Low-Carb para os outros dias – e que não deve em nada para um pudim de coco cheio de açúcar. Veja aqui como fazer o pudim low-carb. Na verdade, Continue lendo

Dieta Paleolítica: Regras, Cardápio, Receitas e Variações Da Dieta Paleo Low Carb

Dieta Paleolítica: Regras, Cardápio, Receitas e Variações Da Dieta Paleo Low Carb

Neste artigo falaremos sobre a dieta Paleo! Você vai descobrir quais os alimentos permitidos, o melhor cardápio, algumas simples e deliciosas receitas e as respostas às dúvidas mais comuns da dieta paleolítica. Vale ressaltar que não necessariamente ela é uma dieta “low-carb”. Mas fique tranquilo que trataremos sobre isso a seguir. Anteriormente, abordei as quatro mais famosas dietas com restrições de carboidratos (dietas low-carb), além de suas variantes: Dieta Slow Carb Dieta Dukan & Nova Dieta Dukan Dieta Cetogênica (ou Dieta Cetônica) Dieta Atkins Além disso, Continue lendo

Os Alimentos Que São Ouro Nessa Olimpíada – Como Ser Saudável Vendo TV

Os Alimentos Que São Ouro Nessa Olimpíada – Como Ser Saudável Vendo TV

Confira a seleção dos 11 lanches saudáveis campeões: Ovos De Codorna Oleaginosas: Amêndoas, Castanhas Do Pará, Nozes, Avelã, Iscas De Frango (Proteína Em Geral) Espetinhos De Carne (Ou Frango) Sashimi Vinho Tinto Seco Queijo (Cottage Pra Todo Mundo, Amarelo (Específicos) Pra Cada Dieta)) Frutas Com Moderação (Inclusive Goji Berry) Cocktail De Camarão Milk Shake Dukan Bolo De Iogurte Nossos 11 lanches foram escalados com base em sua competência técnica de dieta. Para essa convocação o Senhor Tanquinho escolheu petiscos que tivessem, ao mesmo tempo, a Continue lendo

Alongamento e Aquecimento: Saiba A Diferença e Conheça o Aquecimento Ideal

Alongamento e Aquecimento: Saiba A Diferença e Conheça o Aquecimento Ideal

Depois de termos inaugurado a seção de exercícios do Senhor Tanquinho ensinando você a escolher uma academia, mostramos como obter mais resultados na esteira gastando menos tempo e ainda te contamos a ordem na qual os resultados na academia acontecem. Agora chegou hora de ensinarmos o que deve ser feito antes de qualquer exercício. No post de hoje falaremos sobre alongamentos e aquecimentos – assunto que gera inúmeras dúvidas entre nossos leitores e todos os praticantes de atividades físicas. Comecemos respondendo a mais frequente das Continue lendo

Dieta dos Pontos: a Original, a dos Vigilantes do Peso e Tabela de Pontos

Dieta dos Pontos: a Original, a dos Vigilantes do Peso e Tabela de Pontos

Atenção: apesar de explicarmos um pouco sobre a dieta dos Pontos, queremos deixar claro que não achamos que esse seja o melhor caminho para o emagrecimento saudável e não apoiamos essa abordagem. Acreditamos que uma abordagem alimentar com restrição de carboidratos (low-carb) – com comida de verdade – seja muito mais saudável e apresente mais resultados. Clique aqui para saber mais. Para tabela de alimentos e calculadora de pontos, clique aqui. Para saber sobre as permissões de vinho, cerveja e demais bebidas alcoólicas dentro da Continue lendo

Ovos: A Verdade Sobre O Colesterol E Os Benefícios Dos Ovos. Mais: Descubra Se A Cor Do Ovo Influencia Seus Nutrientes

Ovos: A Verdade Sobre O Colesterol E Os Benefícios Dos Ovos. Mais: Descubra Se A Cor Do Ovo Influencia Seus Nutrientes

Bem-vindo a mais um texto, e hoje falaremos sobre OVOS. Durante muito tempo os ovos foram vistos como grandes vilões da alimentação, causadores de aumento do colesterol e grandes agravantes de problemas cardiovasculares. Porém, atualmente, sabe-se não só que isso tudo caiu por terra e virou mito, mas também que os ovos foram incorporados a várias dietas low-carb. Algumas dessas dietas incluam a Cetogênica, a Slow Carb, Paleo e Atkins – sendo considerados por alguns como elementos-chave do sucesso nessas dietas. (Embora seja evitado por Continue lendo

4 Vantagens Que Você Está Perdendo ao Não Levar Marmita – Como Colocar o Emagrecimento Em Suas Mãos

4 Vantagens Que Você Está Perdendo ao Não Levar Marmita – Como Colocar o Emagrecimento Em Suas Mãos

Hora do almoço na empresa, e para cada um é diferente: alguns almoçam sempre no mesmo lugar, outros preferem variar; alguns juntam a turma toda, outros vão em pequenos grupos; e ainda há alguns que se resignam a comer um sanduíche ou lanche rápido em suas próprias mesas. Porém, uma coisa é certa: essa refeição no trabalho certamente não é ótima para a sua dieta. Vamos então, neste texto, enumerar as principais razões que apontam por que levar marmita pode ser uma grande vantagem, e Continue lendo

Como Solucionar o Problema #1 De Dietas Low-Carb Usando Receitas: E-book Grátis!

Como Solucionar o Problema #1 De Dietas Low-Carb Usando Receitas: E-book Grátis!

Senhoras e senhores, é com imenso prazer que lançamos hoje o nosso primeiro ebook grátis, trazendo mais de 20 receitas sensacionais. Temos percebido uma audiência e uma procura cada vez maiores pelas dietas presentes no site. E essas dietas são excelentes ferramentas para perda de peso, tanto que não recebemos uma queixa sequer reclamando da eficiência delas. Na verdade, o principal aborrecimento de quem as segue por algum tempo é a falta de criatividade dos ingredientes. Porém, certamente há espaço para invenção e sabor mesmo Continue lendo

Como Melhorar Seus Resultados, Evitar Platôs e Impedir Recaídas: 12 Dicas Imperdíveis Para Otimizar Sua Dieta

Como Melhorar Seus Resultados, Evitar Platôs e Impedir Recaídas: 12 Dicas Imperdíveis Para Otimizar Sua Dieta

Imaginamos que, neste momento, você já deve ter escolhido sua dieta. Caso ainda não tenha escolhido, já tem totais condições de optar por uma dentre as dietas que já apresentamos, como: Dieta Dukan; Nova Dieta Dukan; Dieta Slow Carb; Dieta Atkins; Dieta dos Pontos; Dieta Paleo Low Carb; Dieta Cetogênica. Pode até ser que você tenha começado alguma delas, mas desistiu por não estar conseguindo segui-la corretamente ou por não estar emagrecendo. Pode até ser que você ainda esteja na luta contra os quilinhos a Continue lendo