Marcos Elimina 40 Kg Em 7 Meses Com Dieta Paleo / Low-carb

Marcos Elimina 40 Kg Em 7 Meses Com Dieta Paleo / Low-carb

A história de inspiração hoje é a do Marcos. E é uma história de peso: pois o Marcos eliminou 40 kg em pouco menos de um ano. De acordo com seu próprio resumo: “Me chamo Marcos, tenho 26 anos e cheguei a pesar 120 kg no início de 2017. Adotei low-carb/Paleo em fevereiro de 2017 e desde então minha vida mudou. São 40 kg a menos, mudança de corpo e de espírito. Gostaria de contar isso e ajudar a mostrar que é possível.” Perfeito, Marcos! Leia mais

Pré-Treino E Pós-Treino Na Low-Carb: O Que Comer Antes E Depois Do Treino Na Dieta LCHF

Pré-Treino E Pós-Treino Na Low-Carb: O Que Comer Antes E Depois Do Treino Na Dieta LCHF

Falar sobre alimentação pré e pós treino na dieta low-carb é algo que relutamos um pouco em fazer. Isso porque nós não acreditamos que existam recomendações essenciais para esses dois períodos (de pré e pós-treino). Dito isso, esta é uma pergunta que sempre recebemos – e recentemente ela tem surgido mais e mais vezes na nossa página do Facebook. (Pode ser porque as pessoas emagrecem com low-carb, e agora querem levar seus resultados a um próximo nível adicionando exercícios físicos para ganhar massa muscular.) Mas Leia mais

Podcast #022 – Teresinha Souto, Alimentação Infantil E Pediatria

Podcast #022 – Teresinha Souto, Alimentação Infantil E Pediatria

No nosso episódio de hoje, conversamos com a médica pediatra Teresinha Souto. (Você já deve conhecer esse sobrenome de algum lugar, certo? ? ) A Teresinha confere pérolas e mais pérolas de sabedoria e dicas valiosas para pais e mães que se preocupam com a saúde de seus filhos. Durante a entrevista, falamos sobre: a história da Teresinha,as crianças obesas e como lidar,papinhas industriais são uma boa?alimentação em família,por que comer comida de verdade é a melhor opção para crianças e adultos,a realidade da pediatria Leia mais

Corpos Cetônicos: Não Seja Um Refém Das Medições

Corpos Cetônicos: Não Seja Um Refém Das Medições

Tradução, adaptação e finalização por Guilherme Torres e Roney Fernandes. O texto original é do Dustin Sikstrom e está aqui. Quando falamos de dieta cetogênica, pode surgir um erro muito comum, e  que confunde principalmente os iniciantes. E ele é baseado em um fato: o de que os corpos cetônicos são produzidos a partir de gordura. Até aí tudo bem. Mas o erro é o seguinte. Acreditar que, quanto mais corpos cetônicos tivermos, maior será a queima de gordura. E isso, infelizmente, não é o Leia mais

Gliconeogênese: O Que É E Qual Seu Papel Na Dieta Low-Carb

Gliconeogênese: O Que É E Qual Seu Papel Na Dieta Low-Carb

Tradução, adaptação e finalização por Guilherme Torres e Roney Fernandes. O texto original é da Mestra em Nutrição Ellen Davis e está aqui. Gliconeogênese: O Que É? A gliconeogênese (GNG) é um processo metabólico através do qual o corpo produz sua própria glicose a partir de fontes que não são os carboidratos. Na gliconeogênese, a glicose (que é um combustível necessário para o corpo) pode ser produzida a partir de proteínas (aminoácidos), do lactato dos músculos ou do componente glicerol dos ácidos graxos. Nosso corpo Leia mais

Calorias Importam Na Low Carb?! Entenda Melhor Essa Polêmica Questão

Calorias Importam Na Low Carb?! Entenda Melhor Essa Polêmica Questão

Pergunte a praticamente qualquer pessoa, e ela vai lhe dizer o seguinte. Para emagrecer, você precisa ingerir menos calorias do que gasta.” No entanto, conforme milhares dos nossos leitores têm descoberto, com uma dieta low-carb você consegue emagrecer sem contar calorias. Na verdade, as pessoas ficam realmente maravilhadas ao descobrir esse simples processo de três passos. Passo #1 – você aprende como montar seu cardápio. Você descobre quais são os alimentos permitidos na dieta low-carb e como agrupá-los de maneira inteligente e saborosa. Passo #2 Leia mais

Podcast #021 – Danilo Balu, O Nutricionista Clandestino

Podcast #021 – Danilo Balu, O Nutricionista Clandestino

No nosso episódio de hoje, conversamos com o polêmico Danilo Balu. O Balu ficou famoso por trazer uma visão descomplicada da nutrição e do treino – principalmente corrida – e você vai aprender muito escutando o episódio de podcast com ele. Durante a entrevista, falamos sobre: a história (de muitas faculdades!) do Balu,por que o Balu é “Clandestino”jejum e corrida,água e corrida,quando você não deve ir ao nutricionista,o futuro da nutrição,como comer de maneira prática e saudável,como a dieta pode ser mais barata, e muito, Leia mais

Vânia Revela: 8 kg Eliminados Com Dieta Cetogênica

Vânia Revela: 8 kg Eliminados Com Dieta Cetogênica

Hoje nós vamos compartilhar a história de sucesso da Vânia. Conforme você vai ver a seguir, a Vânia passou por diversas dietas (de nutricionista, de 1200 kcal ao dia, de revista, detox…) até se encontrar em um estilo de vida com baixos carboidratos. Agora ela está super bem. Pois, além de ela estar no menor peso desde que casou (55 kg), também está conseguindo manter esses resultados de maneira prolongada. Tudo isso graças à dieta cetogênica. Vamos ver então o que podemos aprender com sua Leia mais

[Receita] Quindim Low-Carb

[Receita] Quindim Low-Carb

Oi, tanquinho e tanquinha, O Tank chegou, Trazendo quindim Para você que gostou” (Versão da canção “O Bozo chegou” feita por Guilherme e Roney – veja a nossa versão de Malandragem Low-Carb.) Foi com essa esdrúxula versão que abrimos o vídeo da nossa maravilhosa receita de quindim low-carb. E escolhemos uma canção infantil porque quindim, para nós, tem muito gosto de infância. Sendo que esta versão low-carb do quindim não deve em nada para a original. Veja abaixo como se faz. Receita Do Quindim Low-Carb Leia mais

Azeite De Oliva Extravirgem: Cozinhar Com Ele Faz Bem Para Sua Saúde?

Azeite De Oliva Extravirgem: Cozinhar Com Ele Faz Bem Para Sua Saúde?

Tradução, adaptação e finalização por Guilherme Torres e Roney Fernandes. O texto original é do Kris Gunnars e está aqui. Se você acompanha nosso trabalho há algum tempo, talvez já tenha perdido o medo das gorduras e saiba que o azeite de oliva é um alimento saudável. Na verdade, mesmo as pessoas que não seguem nenhum tipo de dieta low-carb ou cetogênica tendem a considerar o azeite uma das poucas “gorduras boas”. Pois ele tem ácidos graxos benéficos, além de alguns antioxidantes. Além disso, o Leia mais