Karin Mostra Como Emagrecer Depois Dos 50 Anos Com Dieta Cetogênica

Atingir um percentual de gordura de 18% para uma mulher de 51 anos foi uma verdadeira vitória! Obesidade, nunca mais.”

Hoje trazemos para você o caso de sucesso da Karin.

A Karin é uma das nossas alunas favoritas, e temos a honra de acompanhar seu caso de perto desde que ela participou do programa Guia Dieta Cetogênica e do Desafio por WhatsApp.

Ela sempre mostrou muito empenho e dedicação para atingir seus objetivos.

O resultado não poderia ser outro: a Karin conseguiu perder peso, diminuir medidas corporais, e ainda ganhar massa magra no processo.

Sendo que ela ainda mostra que idade não é desculpa: pois ela conseguiu resultados surpreendentes mesmo depois dos 50 anos.

A seguir, veja a história completa da Karin — desde suas tentativas de “correr para emagrecer”, até a descoberta da dieta cetogênica.

Chegando à transformação da dieta em estilo de vida.

(Depois do relato dela, vamos destacar alguns pontos em que vale a pena prestar atenção — porque você pode aprender muito com a jornada da Karin.)

Com vocês, a Karin.

A História Da Karin — Como Tudo Começou

Em 2006, meu pai faleceu de infarto fulminante.

E o cardiologista que o atendeu aconselhou a mim e minhas irmãs consultarem com cardiologista e fazer um check-up.

Pois ele alertou que doenças cardíacas são hereditárias e passam de pais para filhas.

Eu estava tão triste naquele dia… e esta frase que ouvi ficou gravada no meu subconsciente.

Fiz os exames e realmente estava enquadrada no grupo de altíssimo risco de infarto, segundo os marcadores que o médico analisou.

Karin aposta nos exercícios

Fui orientada a fazer atividade aeróbica, e assim me tornei corredora de rua.

Em 2015, fiz três meias maratonas, treinava todos os dias, corria 10 km de segunda à sexta-feira, e nos domingos o treino era entre 14 e 18 km.

Infelizmente, lesionei o joelho, e parei de correr.

Eu só fazia fisioterapia, pilates e musculação.

E aí engordei muito: até chegar em 2018 aos meus praticamente 84 kg.

Em fevereiro de 2018 eu estava com 50 anos, diagnóstico médico Obesidade Grau I e Síndrome Metabólica. 

Prescrição médica: buscar orientação com uma nutricionista e intensificar a atividade física

Segui a prescrição médica, já frequentava academia à noite e passei a frequentar a academia também pela manhã e na hora do almoço (treino de musculação pela manhã, treinamento funcional na hora do almoço e dança à noite).

Durante muitos meses, segui o plano alimentar elaborado pela nutricionista, aquele que orienta comer de 3 em 3 horas e contar as calorias. 

Interessante que, durante o ano de 2018, corri muito pouco.

Mas dobrei a quantidade de treinos de musculação, mantive as aulas de Zumba e acrescentei os treinamentos funcionais.

Com todos esses exercícios, e mais a reeducação alimentar, os resultados começaram a aparecer… Mas eu ainda estava acima do peso.

E me lembro claramente: tudo começou no feriado de 7 de setembro de 2018, quando fui procurar no Google “por que as mulheres engordam na menopausa”.

Na época, eu estava com 50 anos.

Encontrei várias informações, mas acabei caindo no Blog do Dr. Souto.

Pesquisei muito… e, através dele, conheci a nutricionista Paty Ayres.

Eu cheguei ao Podcast do Senhor Tanquinho, que havia entrevistado a Paty.

Ela me fascinou com a abordagem da dieta cetogênica.

E eu me senti muito motivada a adotar essa alimentação como estilo de vida, procurei intensamente tudo o que falava sobre esse assunto… porém eu não sabia como fazer.

Então, em dezembro de 2018, me tornei aluna do programa Guia Dieta Cetogênica do Senhor Tanquinho.

Karin Descobre A Dieta Cetogênica

Adquiri o Curso Guia Dieta Cetogênica em dezembro de 2018, e aprendi muito com o passo a passo e todas as vídeo-aulas.

Eu sempre fazia uma grande confusão sobre o que é low-carb e as suas variações, e aprendi que a cetogênica é mais restrita em carboidratos.

Os resultados obtidos foram fantásticos!

Ao longo do último ano, eu vinha perdendo uma média de 1kg por mês. E nas primeiras duas semanas com as orientações de vocês já eliminei 2kg!

Emagrecer 2 kg em duas semanas foi uma enorme vitória para mim!

Aprendi que o que emagrece é a alimentação.

O exercício é excelente para a saúde cardiovascular, traz outros enormes benefícios para a saúde.

Mas, se a alimentação não estiver certa, todo esse esforço não terá sido o suficiente. 

Karin Participa Do Desafio Por WhatsApp

O melhor de tudo foi quando, em fevereiro de 2019, entrei no Desafio do Senhor Tanquinho.

Foi amor à primeira vista!

Entrei no Grupo do Desafio do Senhor Tanquinho, lá eu consegui aplicar na prática tudo o que aprendi no curso da Dieta Cetogênica com maior confiança sobre como selecionar os alimentos corretamente.

Adorei participar do Desafio! Parabéns pelo seu trabalho: lá me sinto acolhida!

Nós também fizemos a mentoria por email, e continuo até hoje. Estou super feliz com a mudança de comportamento!

A mudança de comportamento certamente foi o principal benefício de participar do grupo do Desafio.

Simplesmente amei tanto estar no Desafio que inscrevi uma amiga na nova turma que abriu, e renovei com o Senhor Tanquinho.

Atualmente estou no Grupo de Continuação do Desafio.

E considero todo o apoio do grupo fundamental para manter o foco na dieta e obtenção dos melhores resultados.

Sabe, meu grande desafio é cozinhar: não tenho habilidade e me atrapalho o tempo todo.

Eu sempre desabafei com todos do grupo o quanto essa tarefa era difícil para mim, pois eu me acostumei a comprar comida processada e congelada no supermercado.

(Essa foi inclusive a causa do meu ganho de peso.)

E aderir à proposta do “desembrulhar menos e descascar mais”, com mais comida de verdade, foi algo que se deu através dos meses de convivência no grupo.

E devo muito a todos, sempre atenciosos e amáveis comigo, e me incentivaram a ir para a cozinha. 

Vocês estão de parabéns! Pois conseguiram fazer essa transformação nos meus hábitos.

Hoje eu realmente faço escolhas de alimentos saudáveis, e após ouvir todos os Podcast do Senhor Tanquinho com os profissionais de saúde, abandonei os péssimos hábitos alimentares…  gratidão, Senhor Tanquinho!

Participar da Continuação do Desafio tem sido muito motivador porque as meninas são ótimas na cozinha e estão me incentivando.

Estou muito feliz com os resultados!!

Estou focando em saúde, composição corporal e performance esportiva.

Atingir um percentual de gordura de 18% para uma mulher de 51 anos foi uma vitória!

Agora posso me considerar uma mulher com peso normal!

Adeus obesidade! Nunca mais!

Obesidade só causa prejuízos, e lutar contra nossos impulsos e maus hábitos é desafiador.

O Que Aconteceu 6 Meses Depois? Email Da Karin De Agosto De 2019

Avaliação física realizada com a nutricionista na data de hoje.

Houve duplo ganho: aumento na massa muscular, enquanto mantive o percentual de gordura.

Interessante como tenho a sensação de que os dois andam de mãos dadas (isto é, o percentual de gordura dificilmente diminui enquanto ganho massa magra).

Eu fiz uma análise criteriosa com a nutricionista na minha planilha de medidas corporais que ela tem lá no consultório desde 2018, e percebi que todas as vezes que consegui baixar o peso na balança, derreti gordura, e houve um pouco de perda de massa magra.

Agora que estamos no processo de ganho de massa magra, novamente esse ganho vem de mãos dadas com um pouco ganho de gordura.

[Este é um processo absolutamente natural e esperado.]

A intenção é fazer períodos de ciclos dos treinos: estes últimos 30 dias foi o treino de hipertrofia

Os próximos 30 dias serão o treino de ganho de força para esses músculos adquiridos e o terceiro ciclo será o treino de resistência.

E assim seguimos em frente.

O mais difícil eu já consegui: implantar aqueles hábitos diários que comentei no e-mail passado.

Controlar a compulsão por doces através da experiência carnívora foi a maior vitória! Gratidão pelo apoio e incentivo!

Vocês mesmos me explicaram que seguem esse estilo alimentar há 5 anos e estão sempre aperfeiçoando as estratégias alimentares aliadas aos treinos em busca dos resultados desejados.

Eu comecei agora! Sei que a jornada é longa!

Em 2019 o resultado foi fantástico em termos de elevação dos níveis de energia, fiquei maravilhada e estou determinada a adotar este novo de estilo de vida!

Gratidão meninos por me ensinar tudo sobre alimentação e estilo de vida neste ano de 2019!

Sinto-me privilegiada pelo que considero uma “oportunidade de ouro” em  minha vida: manter este convívio diário com vocês foi algo muito especial.

E foi fator determinante para eu seguir em frente com a certeza de que vou envelhecer com muita qualidade de vida!

Karin Em 2020 — O Progresso Se Atenua

Hoje estou com 52 anos, o meu desejo para o futuro é me tornar uma avó magra e forte para brincar muito com os netos que um dia Deus me mandará!

Ao longo do último 1 ano, ganhei bastante massa magra (pois consegui aumentar a força nos treinos, e aumentei o peso na balança sem mudar o percentual de gordura corporal).

Por esse motivo estou muito feliz com os resultados da dieta Cetogênica, pois sinto os meus níveis de energia aumentados.

Sobre atividade física, vocês sabem tudo sobre a minha rotina: meu treinador me incentiva a pegar pesado como os homens, e eu começo o dia em alto astral às 06:00 horas da manhã, quando abre a academia!

Já quanto ao meu peso, ele oscila: sobe, desce, e vai diminuindo aos poucos… não é aquela linha reta de descida que a gente acha que são os casos de sucesso

Foi muito trabalho realizado por vocês no grupo do desafio, na mentoria por email, mantive uma rotina intensa de treinos…

Mas, na vida real, eu aumentei um pouco o meu peso na balança e aumentei também as medidas, e houve algum ganho de massa gorda também junto com o de massa magra.

A minha nutricionista low-carb sempre foi realista e me explicou que infelizmente perder peso na balança para quem já segue uma alimentação mais limpa é mais difícil.

Porque a perda rápida de peso ocorre para as pessoas que tiram os alimentos industrializados cheios de açúcar e gorduras de óleos vegetais) como foi o meu caso lá atrás no começo da adesão à Dieta Cetogênica. 

É importante as pessoas reverem a ideia que têm de “casos de sucesso”, pois não é bom mostrar propaganda enganosa: desde agosto de 2019, no meu caso, ganhei saúde — e isso é o mais importante.

Mas não houve um emagrecimento onde a curva só foi caindo… A curva está bem estilo “montanha russa”.

Karin Segue Olhando Para O Futuro

Os resultados do trabalho de ganho de massa muscular estão bons, mas eu me gosto mais leve… 

Então… temos um desafio para 2020: baixar o peso para 62 kg! Seguimos juntos em frente!

Devo todas essas conquistas ao Senhor Tanquinho. que está me ajudando desde dezembro de 2018 quando adquiri o Guia Dieta Cetogênica.

Eu me perdi completamente lá no mês de dezembro, mergulhei de cabeça no mês de janeiro de 2019, tentando por conta própria rever tudo o que tinha errado.

E, em fevereiro de 2019, com a chegada do Desafio Em Grupo, nesse contato diário é que aprendi de fato como funciona esse estilo alimentar de Bichos e Plantas.

Estilo que amei de paixão, por toda a energia e disposição que traz para o nosso corpo, e que vou adotar como estilo de vida para envelhecer com muita saúde e qualidade de vida.

Eu decidi que pretendo chegar aos 90 anos lúcida e muito bem disposta, nada de dar trabalho para os filhos.

É muito triste os relatos dos familiares de quem convive com pessoas idosas debilitadas por conta das doenças modernas com nome de alemães como Alzheimer e Parkinson.

O marketing da Internet gosta de mostrar casos de sucesso quando a pessoa relata que emagreceu muitos kg em poucas semanas… nesse aspecto, não é o meu caso.

No aspecto mentalidade, aprendizado e comportamento, sim: eu me considero privilegiada por manter esse contato tão próximo de pessoas especiais como o Senhor Tanquinho!

A História Da Karin — Conclusão E Palavras Finais

A história da Karin é especialmente significativa para nós porque temos a oportunidade de acompanhá-la de perto há mais de um ano.

E, por isso, vibramos e nos emocionamos a cada vez que ela demonstra uma maior mudança de mentalidade, e uma nova perspectiva de superação e saúde.

Muitas pessoas chegam aos nossos cursos, programas e treinamentos imaginando que apenas uma ou duas semanas de foco vai ser o suficiente para fazer o trabalho de “desfazer os resultados” de uma vida inteira comendo errado.

Embora isso possa acontecer — e temos diversos casos de pessoas que eliminaram dezenas de kg em poucos meses —, é importante notar que a transformação do seu corpo e da sua saúde não é um “evento”, algo isolado no tempo.

E sim um processo: algo que se constrói dia após dia, e cujos benefícios vamos percebendo a cada vez que a gente se olha no espelho, recebe elogios de colegas, parceiro, parentes e amigos, e sente uma energia e disposição no corpo que simplesmente não conhecia. 

A Karin vivenciou esse processo em primeira pessoa: ela sentiu os altos e baixos que por vezes ocorrem (como quando ela “largou a dieta” completamente em dezembro de 2018, na época de Natal e festas)…

Ela viu que, para ganhar massa muscular, um pouco de gordura tende a vir junto na maioria dos casos (embora ela tenha mantido o percentual de gordura corporal)…

E ela se sentiu acolhida e querida — e conseguiu superar os desafios por contar com a nossa ajuda — mas também por estar inserida num grupo altamente motivador, de pessoas que estavam na mesma luta, e atingindo seus resultados.

Esta é a exata proposta do nosso Desafio.

Porque, neste programa, nós vamos te pegar pela mão e te acompanhar longo de 25 dias (era para ser 21, mas resolvemos dar mais 4 de bônus), com:

  • Desafios semanais,
  • Grupos pequenos fechados de até 15 pessoas para otimizar a interação dos participantes,
  • Dicas de compras, suplementos, receitas, e refeições,
  • Motivação, 
  • Respostas diárias a todas as suas dúvidas,
  • Encontros online VIP quinzenais,

E muito, muito mais.

Como você deve imaginar, é um processo bem intenso e poderoso — tanto para os alunos, quanto para nós.

E, para podermos nos dedicar integralmente a cada aluno, as vagas são limitadas.

E fecharemos as inscrições ainda esta semana.

Ou quando completarmos os grupos.

Você pode saber mais sobre o programa nesta página aqui.

Se tirar todas as suas dúvidas, mudar seus hábitos, e emagrecer com nossa ajuda é algo que faz sentido para você… 

Então sugiro que faça sua inscrição agora mesmo.

Pois esta é a sua oportunidade de contar com nosso acompanhamento pessoal por mais de 3 semanas.

E transformar sua relação com a alimentação enquanto emagrece e cria novos hábitos.

Leia a página para descobrir se a mentoria é para você ou não.

Estamos animados para te ajudar durante este processo.

E fazer dele uma experiência incrível para você.

Vamos juntos nessa?

Forte abraço,
— Guilherme e Roney, do Senhor Tanquinho.

Receba atualizações dos comentários
Notifique-me de
guest
0 Comentários
Inline Feedbacks
View all comments