Panqueca Low-Carb — Receita Cetogênica, Sem Glúten E Baixa Em Carboidratos

A receita de panqueca low-carb mais deliciosa do mundo.”

Se você estava procurando por uma receita de panqueca low-carb, pode parar de procurar — pois já chegou ao lugar certo.

Porque nós experimentamos diversas variações de massa para conseguir todo o sabor e textura de uma panqueca tradicional…

Com uma receita que fosse, ao mesmo tempo, baixa em carboidratos.

Foram dezenas de testes e aperfeiçoamentos da receita.

Até chegarmos a esta versão — que foi um sucesso absoluto.

Desde que nós publicamos a receita no nosso canal do YouTube, mais de 225.000 pessoas já aprenderam como fazer esta incrível panqueca low-carb.

E, agora, ela está disponível para você também.

Antes de te mostrar o exato passo a passo de como fazer a panqueca low-carb, preciso que você saiba destes dois avisos.

O primeiro aviso é que temos um livro digital gratuito com receitas baixas em carboidrato para você baixar.

Este é um presente de boas-vindas, espero que você aproveite muito!

>>> É só baixar grátis aqui.

Já o segundo aviso é que você pode dar um passo além.

E ter acesso a ainda mais receitas — na forma de um livro físico.

Entregue diretamente na sua casa.

Que está com frete grátis para qualquer lugar do Brasil.

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Este livro contém as 120 melhores receitas low-carb e cetogênicas de todos os tempos.

Todas elas testadas e aprovadas por nós.

E certamente vão encantar você e a sua família.

Se gosta de receitas, vale a pena ver os detalhes desta oferta — e obter o frete grátis enquanto a promoção está no ar.

Avisos feitos, vamos para a receita de panqueca low-carb.

Panqueca Low-Carb — Receita Cetogênica

Tempo de preparo: 10 minutos

Ingredientes: 

Preparo: 

  • Misturar todos os ingredientes em um recipiente;
  • Despejar a mistura em uma frigideira untada, em fogo baixo;
  • Esperar a mistura ficar firme, e então virá-la;
  • Deixar dourar dos dois lados conforme desejado;
  • Rechear, enrolar, e servir.

Panqueca Low-Carb — Informações Nutricionais

Na tabela acima, usamos o aplicativo de celular MyFitnessPal para calcular o valor nutricional da receita.

Efetivamente, a cada panqueca você tem os seguintes dados:

  • Energia: 198kcal
  • Proteínas: 11g
  • Gorduras: 16g
  • Carboidratos totais: 3g
  • Fibras: 1g
  • Carboidratos Líquidos: 2g

Sendo assim, a panqueca é bem baixa em carboidratos líquidos (aqueles que são efetivamente digeridos pelo corpo.

Algumas pessoas poderiam argumentar que “seriam muitas gorduras” na panqueca — e que isso talvez a tornasse demasiadamente calórica.

No entanto, é preciso notar dois pontos a este respeito.

O primeiro ponto é que você não precisa ter medo da gordura natural dos alimentos.

A gordura presente em ovos, laticínios, e mesmo castanhas não deve ser uma fonte de apreensão.

Pois ela não causa problemas cardíacos, nem diabetes, nem nada assim.

Além disso, esta panqueca é rica em proteínas e gorduras boas.

E isso contribui muito positivamente para a questão da saciedade: você ficará muito mais saciado(a) com uma panqueca como esta do que se comesse estes 80g na forma de farinha de trigo, por exemplo.

Por fim, mesmo a questão das calorias é discutível — e você já vai ver por que.

Nós estimamos que uma panqueca destas tenha cerca de 80g.

Vamos comparar com uma opção comum de café da manhã dos brasileiros: o chamado pão francês.

De acordo com a Tabela TACO (tabela de alimentos criada por pesquisadores da Unicamp, que usamos como base para desenvolver nossa própria tabela), 80g de pão francês têm os seguintes nutrientes.

  • Energia: 240 kcal
  • Proteínas: 6,4g
  • Gorduras: 2,4g
  • Carboidratos totais: 46,9g
  • Fibras: 1,8g
  • Carboidratos Líquidos: 45g

Ou seja: além de ter muitos mais carboidratos, menos nutrientes, e ainda conter glúten

Os 80g de pão francês ainda têm mais 20% mais calorias.

Sendo assim, a panqueca é uma escolha muito superior para seu café da manhã.

Embora também possa ser usada como opção de lanche low-carb  — ou mesmo para refeições como almoço e jantar.

Resumindo: A panqueca low-carb é nutritiva, e muito baixa em carboidratos (cerca de 1g de carboidrato digerível por panqueca).

Ela é uma excelente opção para sua alimentação.

Nós trazemos as informações de quantidade de carboidratos para todas as receitas do nosso Livro Físico 120 Receitas Low-Carb De Sucesso.

Panqueca Cetogênica — Custo Da Receita

Com certeza não é caro fazer esta receita low-carb.

Isso porque a receita toda custa menos de R$ 2,50.

Sendo que os custos dos ingredientes são:

  • 1 ovo: R$ 0,33 (10 reais a bandeja com 30 ovos)
  • 15g queijo ralado: 0,90 (R$3,00 o pacote de 50g)
  • 15g creme de leite: R$ 0,23 (3 reais o pacote de 200g)
  • 10g farinha de amêndoas: R$ 0,90 (R$ 59,90 o kg da farinha de amêndoas)

(Veja que arredondamos para cima a quantidade de queijo ralado e creme de leite… e ainda assim deu menos do que R$ 2,40.)

O que joga por terra a ideia de que low-carb é uma dieta cara.

Enfim, é relativamente fácil achar queijo ralado, creme de leite e ovos na feira ou no mercado perto da sua casa.

E a farinha de amêndoas ficou com esse preço bom porque a compramos na loja Tudo Low-Carb.

Esta loja tem preços bastante competitivos, e ingredientes certificados com laudo técnico. Vale a pena conferir.

Resumindo: A panqueca low-carb é uma receita saudável — e ainda é financeiramente barata. Veja outras receitas low-carb baratas aqui.

Ideias De Recheios Low-Carb Para Sua Panqueca Cetogênica

Você viu acima como é fácil, rápido e barato fazer a massa da sua panqueca low-carb.

Agora, falta apenas recheá-la.

E nessa hora você tem total liberdade de escolher o recheio que melhor combinar e que você mais gostar.

Algumas opções que vimos nossos alunos e clientes fazerem incluem:

Enfim, é igual o caso da empadinha low-carb: as opções são inúmeras, e muitas vão agradar seu paladar.

Com recheios baixos em carboidratos, e um bom tempero, não tem como errar.

Panqueca Low-Carb E Cetogênica — Palavras Finais

Esperamos que você tenha gostado de mais uma receita low-carb fácil e de baixo custo.

E queremos te dar duas dicas antes de nos despedirmos.

A primeira dica é aproveitar nossas receitas grátis.

Sendo que você pode ser avisado(a) quando soltarmos novas receitas no nosso canal do Telegram e na lista VIP de emails.

São dois recursos 100% gratuitos para você aproveitar. 

É só entrar grátis agora (levamos sua privacidade a sério e nunca mandamos SPAM).

E a segunda dica é que, se você gostou do que viu até aqui, com certeza vai tirar muito proveito de ainda mais receitas low-carb.

Pois já estamos há mais de 6 anos produzindo receitas e conteúdos sobre alimentação saudável.

Sendo que reunimos as melhores receitas em nosso livro físico — que já conta com mais de 3.000 de clientes satisfeitos.

Dentre estas receitas, temos bolos.

Sorvetes.

Tortas (salgada e doce).

E muito, muito mais.

Então, se você busca um atalho para seus resultados, e gostaria de ter acesso às receitas de maneira inteligente e organizada…

Sugerimos que conheça nossa Coletânea de 120 Receitas Low-Carb E Cetogênicas de Sucesso.

Nela, reunimos apenas as melhores receitas para você e sua família aproveitarem sem nenhum peso na consciência.

Sendo que cada uma 120 receitas do livro:

  • Foi pessoalmente testada e aprovada por nós,
  • Contêm fotos reais, tiradas diretamente da cozinha,
  • Conta com descrições passo a passo simples para você seguir, e
  • Indica claramente a quantidade de carboidratos da receita.

Ou seja: tem tudo para você emagrecer com dieta low-carb comendo receitas deliciosas.

Sendo que este é um livro físico, que você poderá levar para a cozinha, e consultar sem ter que ficar mexendo no celular, tablet, ou computador.

Embora, ao adquirir o livro, você também receba gratuitamente e imediatamente a versão digital do livro, para poder aproveitar à vontade — inclusive antes mesmo de o livro físico chegar em sua residência.

E, para tornar este pacote completo ainda mais incrível, queremos te oferecer um presente de boas-vindas: porque nós vamos pagar do nosso bolso 100% do valor da entrega do livro em sua casa.

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Para aproveitar a promoção, basta escolher seu pacote nesta página aqui.

Estamos muito felizes de ter você com a gente — e será um prazer e uma honra fazer mais receitas deliciosas com você.

>>> Sim, quero ter acesso a mais receitas — e recebê-las diretamente na minha casa.

Seguimos juntos neste estilo de vida delicioso e muito saudável.

Forte abraço,
— Guilherme e Roney, do Senhor Tanquinho.

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sale
sale
29 de setembro de 2020 14:32

Eu não gosto de queijo, o que posso colocar no lugar?

Mariana Leticia
Mariana Leticia
14 de abril de 2020 16:57

Oi, pessoal
Eu fiz agora há pouco, porém dobrei a receita e usei um ovo só, pois fiquei com medo de ficar com gosto de ovo.
Também penerei ele.

Mas senti que ficou um pouco ácida (queimando na garganta), será que foi por causa da quantidade de ovo?

Ana Bueno
Ana Bueno
7 de abril de 2020 20:42

Pode usar farinha de linhaça?

Helen Venuto
Helen Venuto
20 de março de 2020 12:55

Posso usar farinha de aveia ou de arroz?

Elaine
Elaine
8 de março de 2020 11:08

Acabei de fazer, ficou uma delicia!!! Obrigada por essa receita, vai me ajudar muito a voltar para a lowcarb ??

Tamy
Tamy
14 de fevereiro de 2020 15:56

Não fica com gosto de ovo (omelete) ???

Christiani Mação
Christiani Mação
1 de fevereiro de 2020 10:33

Bom dia! Vocês usam azeite tipo único para cozinhar ou qualquer um? Obrigada!

Luana
Luana
30 de janeiro de 2020 18:33

Posso comer na janta

Veridiana Martinelli
Veridiana Martinelli
19 de janeiro de 2020 14:29

Olá boa tarde ,pode congelar?

lilian alipio
lilian alipio
7 de dezembro de 2019 18:19

pode usar farinha de coco?

Samuel
Samuel
3 de outubro de 2019 14:46

Parabéns pelo trabalho!
E uma receita muito fácil e pode agradar a qualquer paladar pois temos a opção de colocarmos o recheio que bem entendermos.
Só não emagrece quem quer.
Abraço e bom trabalho.