A Verdade Sobre O Que É Um Suplemento: Não Deixe A Mídia Te Enganar

Muitas questões rondam a cabeça das pessoas quando elas pensam em suplementos, como: “O que são?”, “Quando ingeri-los?”, “Por que tomá-los?”, “Quais seus benefícios e seus malefícios?”. Para responder a essas dúvidas traremos uma séria de artigos sobre o assunto. Mas a primeira pergunta a qual devemos responder é: O que é um suplemento?

Vamos começar com alguns esclarecimentos e conceitos básicos para depois aprofundarmos individualmente em cada um dos tipos e categorias de suplemento.

Os 4 Melhores Suplementos Paleo (Aprovados pelo Mark Sisson)

Antes de mais nada, vale ressaltar que apesar de eles serem motivo de desejo por grande parte dos praticantes de esportes – principalmente musculação – suplementos não fazem milagre e são muitas vezes até dispensáveis, pois para você atingir os resultados almejados é essencial comer, dormir e treinar bem.

whey, isolado, concentrado, hidrolisado, hipertrofia, emagrecer
Suplementos podem te ajudar a pegar mais pesado na academia

Caso você apresente problemas de saúde, lembre-se de consultar um profissional de saúde de sua confiança antes de começar a inserir a suplementação alimentar em sua dieta.

 

“O que são os suplementos alimentares?”

suplementos - albumina
Albumina, apresenta até 80% de proteína

São substâncias químicas, produzidas a partir de elementos naturais ou não, que visam complementar os nutrientes obtidos via alimentação, que no entanto nunca devem ser utilizados de forma a substitui-la. Variam desde compostos de várias vitaminas e minerais até aqueles que só possuem um tipo de nutriente, como a albumina elaborada a partir da clara do ovo.

 

“Para que devo tomar suplementos?”

suplementos - bebidas isotonicas

Podem ser ingeridos para auxiliar no ganho de massa muscular, na perda de peso, na regulação hormonal, no combate a velhice (antioxidantes) ou simplesmente ajudar pessoas com carência em determinado nutriente – por exemplo idosos que tomam vitaminas ou corredores que bebem isotônicos durante os treinos – a complementarem suas necessidades diárias.

 

“Quais são as categorias de suplementos?”

Atualmente, os suplementos de Whey Protein são os mais vendidos
Atualmente, os suplementos de Whey Protein são os mais vendidos

São divididos nas seguintes categorias:

Hipercalóricos
Proteicos
Termogênicos
Antioxidantes
Polivitamínicos e Minerais
Hormonais
Repositores Hidroeletrolíticos
Repositores Energéticos
Alimentos Compensadores
Aminoácidos de Cadeia Ramificada

Sendo que no Brasil os suplementos mais vendidos são:

Whey Protein
Albumina
Caseína
Maltodextrina
Dextrose
Creatina
BCAA
Termogênicos
Pré-treinos
Polivitamínicos e Minerais

E é interessante destacar, nessa categoria, os diferentes tipos de Whey Protein disponíveis no mercado. Escrevemos um artigo completo sobre isso:

Whey Protein: Concentrado, Isolado e Hidrolisado – Quais as Diferenças E Qual o Melhor Para Você

“E quais são os benefícios e malefícios dos suplementos?”

Os benefícios e malefícios dos suplementos estão muito ligados às quantidades ingeridas e às suas verdadeiras necessidades de suplementação. Ou seja, sobrecarregar seu corpo de determinado nutriente sem uma real demanda por ele, seja com suplemento ou alimentação natural, provavelmente será prejudicial a sua saúde (a menos que haja recomendação para saturação de algum tipo).

Por outro lado, se tomado em quantidades adequadas seja nos momentos em que você começa a fazer uma atividade física extra ou quando seu médico ou nutricionista recomenda, eles podem auxiliar e muito a alcançar seus objetivos.

Portanto, se você vai começar a fazer um exercício que antes não fazia parte de sua rotina, se quer emagrecer, ganhar massa muscular ou se sentir mais disposto, vale a pena se informar melhor sobre os suplementos e até mesmo sobre as propriedades dos alimentos e saber exatamente o que, quando e quanto tomar e comer.

E ai, por qual você vai começar?
E ai, por qual você vai começar?

E é por isso que o Senhor Tanquinho está aqui, para te deixar sempre por dentro destes e muitos outros assuntos e tentar responder a todas suas dúvidas. Então fiquem ligados e não deixem de nos acompanhar!

Melhores Marcas E Recomendações

logo_darwin6_920x280

Para finalizar, deixamos um link com nossa recomendação de loja online para compra de suplementos, trata-se da Darwin6:

http://landing.senhortanquinho.com/suplemento-desconto

A verdade é que, se você comprar por este link, o Senhor Tanquinho irá ganhar uma pequena porcentagem do valor da venda.

Porém isso não significa que você irá pagar mais caro por isso, muito pelo contrário, comprando por este link você consegue aproveitar os descontos que a Darwin oferece exclusivamente para quem chega indicado pelo Senhor Tanquinho – mas atenção: os descontos só são válidos se você comprar pelo link acima.

Então aproveite os descontos exclusivos, compre seu suplemento agora e ainda ajude o Senhor Tanquinho!