Exercícios & Hipertrofia Muscular

O objetivo dessa página é reunir as melhores informações sobre Hipertrofia Muscular que publicamos no site. Aqui você aprenderá:

  • Tudo sobre os suplementos mais consumidos
  • Os melhores exercícios para seu treino
  • Estratégias (sensatas) para obter mais resultados na academia
  • E muito mais…

Você pode ler agora todos os artigos já publicados sobre Hipertrofia Muscular:

  1. Sobre suplementos:
  2. Sobre exercícios:
  3. Receitas para ganho de massa muscular:
  4. Proteína: Benefícios, Mitos, Quanto Comer E Alimentos Ricos Em Proteína
  5. Hipertrofia Na Dieta Low-Carb: É Possível Ganhar Massa Magra Controlando Os Carboidratos?

À medida que novos artigos sobre esse tema forem escritos, eu os organizarei aqui nesta página de modo prático e ordenado para sua melhor leitura.

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Guilherme e Roney
Guilherme e Roney
8 de maio de 2017 21:16

Oi Cláudia!

Isso é normal. O corpo realmente estranha o começo de uma dieta restrita em carboidratos, principalmente na hora de praticar exercícios

Uma dica nossa é que respeite esse estado e não se esforce mais do que aguenta. Isso é passageiro e em breve você estará praticando atividades físicas como antes

Abraços!

joao expedito
joao expedito
10 de abril de 2017 18:52

Ola, será que posso tomar água ou outros líquidos enquanto almoço ou janto?

Guilherme e Roney
Guilherme e Roney
12 de abril de 2017 19:37
Reply to  joao expedito

Olá João!

Pode sim, isso não altera em nada os resultados do treino/alimentação.

Abraços

Guilherme e Roney
Guilherme e Roney
30 de junho de 2016 19:23

Olá, Paulo, Boa noite! Muito obrigado por seu comentário e por levantar uma questão tão interessante que acontece contigo. Nos últimos dias andamos pesquisando por algum tipo de relação entre cetose e aumento de frequência cardíaca nas atividades físicas, porém não pudemos encontrar nada conclusivo. Infelizmente não podemos afirmar com certeza o que pode estar acontecendo contigo ou se realmente há alguma relação intrínseca acontecendo aí. Algumas hipóteses plausíveis com relação a elevação de frequência cardíaca durante o exercício podem dizer respeito ou a necessidade de consumir mais eletrólitos (cálcio, potássio, sódio, magnésio, por exemplo, que podem ser encontrados em… Read more »

paulo nunes
paulo nunes
30 de junho de 2016 20:15

Muito obrigado pela resposta, ajudaram muito. Felicidades e sucesso.

Guilherme e Roney
Guilherme e Roney
12 de maio de 2016 15:16

Opa, Caio,

Muito obrigado por seu comentário e por seus elogios – são comentário assim que nos motivam a continuar sempre tentando melhorar e dar nosso melhor!

Sinceramente não somos grandes conhecedores do assunto “hipertrofia numa dieta vegetariana”.

Escrevemos um pouco sobre as principais possíveis deficiências em dieta vegana/vegetariana em um guest post para outro site. Talvez o tema lhe interesse:

Esperamos ter ajudado e, caso encontre alguma boa referência, não hesite em compartilhá-la conosco,
Forte abraço!

Guilherme e Roney
Guilherme e Roney
9 de maio de 2016 13:48

Olá, Amanda, Isso varia muito com relação a seus objetivos e a forma como deseja atingi-los , quanto deseja treinar, qual seu orçamento… Fica difícil falar em uma “dieta” preestabelecida padrão para ganhar massa, ou dizer que há uma que seja claramente superior. Particularmente, nós gostamos de adotar uma alimentação focada em proteínas e carboidratos nos dias com treino (treinamos duas vezes por semana), e focada em proteínas e gorduras nos dias sem treino. E claro, sempre focando em comer de verdade e evitando alimentos processados. Também adotamos a prática do jejum intermitente. Mas a melhor forma de achar a… Read more »

Senhor Tanquinho
Senhor Tanquinho
26 de agosto de 2015 21:28

Olá, Pedro, Ficamos muito felizes pelo seu elogio e principalmente por saber que ajudamos você a atingir seu peso ideal. Realmente são essas coisas que nos dão a força e a vontade necessárias para continuar sempre tentando melhorar e evoluir! E você poderia também inspirar outras pessoas deixando seu depoimento aqui: https://www.senhortanquinho.com/depoimentos/ Sinceramente queremos muito abordar esses tópicos dentro em breve, estão em nossos planos. Até porque muitas outras pessoas nos procuram com as mesmas questões. Por isso, a curto prazo estamos pensando em uma maneira de conseguir atender a todos de maneira mais “individualizada”. Daremos mais detalhes ao longo… Read more »